Fare sport d’estate? Come tenersi in forma con il caldo

Francesca Naima
  • Appassionato di Medicina e Salute

Sembra che l’inverno si faccia molto sport per arrivare alla prova costume nel migliore dei modi…ma durante i mesi estivi e il relax, come ci si può mantenere in forma?

Fare sport d’estate? Come tenersi in forma con il caldo

È importante mantenere un corretto stile di vita tutto l’anno, riuscendo a trovare tempo per lo sport, un toccasana per mente e corpo.

Vero però che con il caldo diventa più difficile trovare la voglia di attivare il proprio corpo e soprattutto in vacanza, si predilige il relax. È però bene mantenersi sempre attivi, magari con una frequenza minore ma in modo che il corpo sia sempre allenato e in salute.

Certo però, le temperature più alte devono forzatamente portare chi pratica qualsivoglia sport a considerare che con il caldo il corpo potrebbe reagire differentemente.

Sport estivi: quali praticare, come e quando

Fare sport d’estate? Come tenersi in forma con il caldo

Una delle attività che fa sempre bene e non ha bisogno di alcun tipo di attrezzo è camminare, o andare a correre. Le lunghe passeggiate lungo il mare, in montagna, al parco possono essere la scusa perfetta per chi vuole mantenersi in forma senza strafare anche in estate.

Per i più allenati invece, anche il jogging è perfetto per tenersi in forma in estate all’aria aperta, così da sfruttare anche luoghi che di inverno sono più difficili da frequentare. Ancora d’estate arriva la stagione del beach volley, del nuoto, degli sport acquatici e di molte altre attività all’aperto che non si possono fare quando fuori è troppo freddo.

Il consiglio degli esperti è però sempre quello di non strafare e stare bene attenti a non fare arrivare alle stelle la temperatura corporea. Essenziale infatti è praticare sport in determinati orari in cui le temperature sono più basse.

Sforzare il proprio corpo durante le ore più calde del giorno potrebbe essere molto rischioso e portare a conseguenze ben lontane dai benefici che invece lo sport può regalare.

Per chiunque voglia tenersi in forma in estate allora, si consiglia innanzitutto una corretta idratazione, poi come sopra spiegato di evitare  le ore centrali del giorno, non sovraccaricare il proprio corpo e indossare abiti traspiranti. Serve anche dare tempo al proprio corpo di adattarsi alle nuove temperature: il corpo umano impiega infatti fino a due settimane per adeguarsi a un cambio di temperature.