Cancro: 10 regole per prevenirlo

Arianna Preciballe
  • Esperta di: Diete e cura degli inestetismi

Ogni anno a più di 12 milioni di persone viene diagnosticato un tumore e 7,6 di queste muoiono. Se non si prenderanno iniziative concrete si arriverà a 26 milioni di nuovi casi, sostiene l’UICC (Unione Internazionale Contro il Cancro), e a 17 milioni di morti entro il 2030, soprattutto nei Paesi in via di sviluppo. Una serie di regole fondamentali può aiutarci a restare sani o a vincere in caso di malattia. Vediamo insieme di cosa si tratta. 

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In Italia i decessi per cancro sono in netto calo. Il merito è da ricondurre anche alle campagne di prevenzione e a uno stile di vita più salutare. In circa vent’anni i casi di cancro sono diminuiti del 18% fra gli uomini e del 10% fra le donne. Il numero di nuovi casi è sostanzialmente stabile. Tuttavia il fattore di rischio più importante, il fumo di sigaretta, risulta ancora troppo diffuso. Un terzo degli italiani under 35 è tabagista.

Tumori: vincere con la prevenzione

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Nel contrastare i tumori, avere cura di sé resta l’arma più efficace. La prevenzione ci consente di intervenire in tempo, vivere meglio e più a lungo. Come conferma anche lo slogan dell’Associazione Italiana di Oncologia Medica (AIOM), “Combattere il tumore si può, con la Prevenzione”.

L’AIOM ha messo a punto il progetto “10!!! Diamoci un dieci per sconfiggere il cancro” per promuovere una strategia in grado di coinvolgere oncologi, pazienti, istituzioni, associazioni e media.

“La nostra società scientifica si impegna da anni in progetti di sensibilizzazione, indirizzati a tutti i cittadini, in particolare ai più giovani”,

spiega il prof. Carmine Pinto, Presidente AIOM.

“Vogliamo essere un punto di riferimento nazionale per l’opinione pubblica e per le istituzioni sul problema dei tumori, non solo dal punto di vista della ricerca pura, di base e prettamente clinica, ma su tutti i temi che portano un beneficio immediato o il più rapidamente possibile alle persone colpite e a tutti i cittadini in termini di prevenzione primaria”.

Il decalogo anticancro

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1. Non fumare e se fumi, smetti subito. Se non riesci a smettere, non fumare in presenza di non-fumatori.

2. Riduci il grasso corporeo cercando di mantenere un BMI compreso tra 21-23.

3. Fai attività fisica, almeno mezz’ora al giorno di attività fisica moderata, come una camminata veloce.

4. Limita i cibi ipercalorici ed evita le bevande zuccherate.

5. Riduci il consumo di carni rosse, massimo 500 g a settimana, ed evita gli insaccati.

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6. Limita il consumo di alcool, massimo due bicchieri di vino o di birra al dì.

7. Mangia almeno 5 porzioni al dì di frutta e verdura.

8. Evita l’eccessiva esposizione al sole.

9. Rivolgiti tempestivamente al medico in caso di sospetto, ad esempio se noti un nodulo nel seno, una ulcerazione cutanea che non si rimargina, un neo che cambia forma o colore, la presenza di sangue nelle feci, perdita di peso.

10. Partecipa ai programmi di screening riservati a: donne sopra i 25 anni, per escludere carcinoma della cervice; donne e uomini sopra i 50 anni, per escludere carcinoma del colon; donne sopra i 50 anni, per escludere carcinoma della mammella.