In questo periodo in pochi riescono a farne a meno: decongestionanti, gli antistaminici riducono immediatamente secrezioni e gonfiori nei casi di allergie, agendo come vasocostrittori e ripristinando così la ventilazione nasale. Ecco una lista di alimenti da assumere giornalmente per ridurre l’allergia.
In poche parole, parlare di antistaminici, è come parlare di alleati che liberano da starnuti e dalla fastidiosa sensazione di “naso che cola”, recando una lunga serie di altri benefici per diminuire e prevenire tutti quei sintomi difficili da gestire nella quotidianità: prurito a occhi, naso, palato e gola, lacrimazione, gonfiore, spesso accompagnato da occhiaie bluastre, eritemi o diminuzione del senso del gusto e dell’odorato, ma anche pressione al petto, dolore facciale e tosse.
Ma per combattere l’istamina, proteina prodotta dal corpo quando viene a contatto con l’allergene e responsabile del manifestarsi delle reazioni allergiche, la natura accorre in nostro soccorso con una serie di rimedi naturali (alimenti, erbe, componenti nutritivi) che in molti casi restituiscono sollievo evitando il ricorso ai farmaci.
Scopriamo insieme i 10 più efficaci
1. Vitamina C. Vero e proprio antistaminico naturale, è preziosa anche per la salute della pelle, contro i famigerati radicali liberi e nella sintesi del collagene. In questo periodo, si trova in fragole, kiwi, pomodori, peperoni, carote, spinaci, lattuga e banane.
2. Omega-3. Pregiati antinfiammatori, questi eccellenti acidi grassi essenziali contrastano efficacemente i fenomeni allergici. Gli esperti consigliano di assumerli da fonti più “sicure” rispetto a salmone e noci, che seppure ne siano ricchi sono essi stessi causa di allergie. Meglio semi di canapa e olio di semi di lino.
3. Ribes nigrum. Frutto dalle numerose virtù, contiene sostanze particolarmente efficaci per ostacolare l’attività dell’istamina. Fonte di vitamina C, rafforza il sistema immunitario.
4. Flavonoidi. Potenti antiossidanti, in particolare la quercetina, riescono a prevenire nell’organismo il rilascio di istamina e dei composti che possono provocare infiammazioni e allergie. Ne sono ricche mele, cipolle, prezzemolo, pomodori, legumi, agrumi, lattuga.
5. Ortica. L’elevato contenuto di quercetina, ne fa un antistaminico naturale ad azione rapidissima. Si può assumere sia sotto forma di estratti erboristici, in capsule, sia di decotto. Sconsigliata in associazione a farmaci per abbassare la pressione e alle donne in gravidanza.
6. Basilico. Altro rimedio naturale, può essere utilizzato direttamente sulle eruzioni cutanee interessate dalla reazione allergica tramite l’applicazione di garze imbevute del liquido ottenuto da un suo infuso. Per prepararlo, basta lasciare in immersione in acqua bollente 30 grammi di foglie esiccate per 1 litro di acqua. Lasciato freddare, porta subito sollievo.
7. Aceto di mele. Utile specialmente contro le allergie stagionali, se ne devono diluire due cucchiaini in un bicchiere d’acqua da assumere 3 volte al giorno per 4 giorni.
8. Tè verde. Altra bevanda efficace per prevenire e ridurre il rilascio di istamina, grazie alla presenza di quercitina e catechina.
9. Rooibos. Punti di forza del tè rosso africano sono gli antiossidanti e le sostanze antinfiammatorie in alti livelli. L’infuso non causa sonnolenza, principale effetto collaterale della maggior parte degli antistaminici di sintesi.
10. Erbe aromatiche e officinali. In primis, zenzero, camomilla, echinacea, basilico, finocchio, aglio, radice di liquirizia, ginkgo biloba e alga spirulina. Tutte ricche di componenti anti-istamina.
