Dieta tonica: come perdere chili con più energia
- Dott. Nutrizionista
Vuoi dimagrire dopo i mesi invernali ma vuoi un po’ di energia extra per affrontare al meglio le giornate? Con la dieta tonica potrai perdere quei chili di troppo senza soffrire di cali energetici
Il desiderio di carboidrati e dolci dell’inverno ti ha lasciato in eredità dei chiletti di troppo che si sono insidiati su pancia e fianchi? Niente paura: c’è qualcosa di nuovo nell’aria, il corpo si risveglia e seguire una dieta in questo periodo dell’anno è più semplice. Giorno dopo giorno, la nostra alimentazione cambia. Si tratta di una vera e propria reazione naturale all’inverno perché i bioritmi si riattivano. Il merito? È della aumentata luce solare che caratterizza le giornate da Aprile in poi.
E se quella stanchezza tipica di questi giorni dell’anno ti mette KO, segui alla lettera i nostri consigli alimentari. Pesce e verdure fanno ritrovare l’energia, bruciano i grassi e ti preparano alla nuova moda dell’estate”.
Dieta tonica: cosa mangiare e quando
La dieta dura due settimane e, una volta conclusa, può essere ripetuta da capo per altre due settimane. Puoi scambiare i giorni tra loro e puoi invertire il pranzo con la cena.
Colazione
- Latte scremato (g 200) e pane integrale (g 40) con un cucchiaio di marmellata
oppure
- Yogurt magro (g 200) con un cucchiaino di miele, 30 g di cereali integrali, una tazza calda di orzo o tè verde
oppure
- Una bevanda calda (orzo o tè verde) e frutta fresca di stagione (g 150).
Spuntino Mattina
- Un frutto
Pranzo
- Insalata di pomodorini e cuori di sedano (porzione libera)
- Filetto di merluzzo al cartoccio (g 180) con dadolata di pomodoro fresco e basilico
- Pane integrale di frumento o di segale (g 40)
- Olio extra vergine di oliva grammi 15 (tre cucchiaini)
Spuntino Pomeriggio
- Una tazza di orzo senza zucchero e un frutto
Cena
- Insalata mista con un cucchiaino di miele
- Lamelle di tacchino (g 110) con salsa allo yogurt
- Verza brasata (porzione libera)
- Pane integrale di frumento o di segale g 30
- Olio extra vergine di olivagrammi 15 (tre cucchiaini)
