Dieta tonica: come perdere chili con più energia

Paolo Cesarotti
  • Esperta in TV e Spettacolo
15/01/2021

Vuoi dimagrire dopo i mesi invernali ma vuoi un po’ di energia extra per affrontare al meglio le giornate? Con la dieta tonica potrai perdere quei chili di troppo senza soffrire di cali energetici

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Il desiderio di carboidrati e dolci dell’inverno ti ha lasciato in eredità dei chiletti di troppo che si sono insidiati su pancia e fianchi? Niente paura: c’è qualcosa di nuovo nell’aria, il corpo si risveglia e seguire una dieta in questo periodo dell’anno è più semplice. Giorno dopo giorno, la nostra alimentazione cambia. Si tratta di una vera e propria reazione naturale all’inverno perché i bioritmi si riattivano. Il merito? È della aumentata luce solare che caratterizza le giornate da Aprile in poi.

E se quella stanchezza tipica di questi giorni dell’anno ti mette KO, segui alla lettera i nostri consigli alimentari. Pesce e verdure fanno ritrovare l’energia, bruciano i grassi e ti preparano alla nuova moda dell’estate”.

Dieta tonica: cosa mangiare e quando

Oatmeal porridge with apples and cinnamon.

La dieta dura due settimane e, una volta conclusa, può essere ripetuta da capo per altre due settimane. Puoi scambiare i giorni tra loro e puoi invertire il pranzo con la cena.

Colazione

  • Latte scremato (g 200) e pane integrale (g 40) con un cucchiaio di marmellata

oppure

  • Yogurt magro (g 200) con un cucchiaino di miele, 30 g di cereali integrali, una tazza calda di orzo o tè verde

oppure

  • Una bevanda calda (orzo o tè verde) e frutta fresca di stagione (g 150).

Spuntino Mattina

  • Un frutto

Pranzo

  • Insalata di pomodorini e cuori di sedano (porzione libera)
  • Filetto di merluzzo al cartoccio (g 180) con dadolata di pomodoro fresco e basilico
  • Pane integrale di frumento o di segale (g 40)
  • Olio extra vergine di oliva grammi 15 (tre cucchiaini)

Spuntino Pomeriggio

  • Una tazza di orzo senza zucchero e un frutto

Cena

  • Insalata mista con un cucchiaino di miele
  • Lamelle di tacchino (g 110) con salsa allo yogurt
  • Verza brasata (porzione libera)
  • Pane integrale di frumento o di segale g 30
  • Olio extra vergine di olivagrammi 15 (tre cucchiaini)