I massaggi sono assolutamente indicati durante la gravidanza, poiché è dimostrata la loro efficacia nel prevenire e ridurre al minimo il mal di schiena. Ovviamente è importante sempre rivolgersi a mani esperte.
In gravidanza si assiste a un riassetto della normale statica vertebrale che si traduce, quindi, anche in movimenti atti a controbilanciare questo cambiamento. Molto spesso questi movimenti causano le contratture muscolari alla base del dolore fastidiosissimo in zona lombo sacrale. È pertanto assolutamente consigliabile iniziare un programma di “educazione” posturale sin dal primo trimestre, ove la donna imparerà a eseguire degli esercizi mirati per contrastare le mal-posizioni. Successivamente, con l’aiuto di fisioterapisti, con la massoterapia si potrà certamente ridurre al minimo i fastidi.
Il linfodrenaggio è utile per aiutare la circolazione e contrastare il senso di gonfiore alle gambe. Ma è bene sapere che il gonfiore alle gambe, a differenza di quanto si creda, non è legato solo a un alterato drenaggio linfatico, che pure esiste in gravidanza, ma è dovuto essenzialmente alla disprotidemia tipica della donna in dolce attesa. Questo vuol dire che fisiologicamente si assiste a una diluizione del sangue che porta a una riduzione delle proteine circolanti, le quali, non riuscendo più a richiamare i liquidi dentro i vasi sanguigni, determinano una loro fuoriuscita generando il gonfiore. Il caso più eclatante è infatti il gonfiore da perdita di proteine che si ha durante l’ipertensione gestazionale. Pertanto, in questi casi, informare immediatamente il ginecologo che saprà valutare quale accorgimenti prendere. Certamente consiglierà di assumere con l’alimentazione tante proteine e solo secondariamente i massaggi linfodrenanti. Suggerisco sempre di evitare i massaggi sulla pancia.
Gonfiore estivo da gravidanza: come combatterlo
Il periodo estivo mette a dura prova chi soffre di problemi alla circolazione. Se già, normalmente, sono moltissime le donne che accusano gonfiore ai piedi, in gravidanza il problema si moltiplica.
Alla cattiva circolazione si uniscono diversi fattori biochimici e meccanici che rallentano il ritorno del sangue al cuore, soprattutto nelle zone periferiche come le gambe.
E se lontano dalla gestazione possiamo aiutarci con esercizi vigorosi e tisane diuretiche, nel mentre è meglio orientarsi verso espedienti più delicati, meno invasivi, ma altrettanto efficaci.
Il consiglio universale è quello di bere molto, e vale per tutte, ma soprattutto per le future mamme. Meno beviamo più il corpo trattiene liquidi.
È importante anche reintegrare vitamine e sali minerali: quindi via con centrifugati di frutta e verdura. Attenzione agli zuccheri della frutta, se soffri di diabete gestazionale, scegli frutta meno zuccherina. Non esiste un rimedio definitivo per sconfiggere il gonfiore agli arti inferiori: è necessario mantenersi costanti nell’applicare i rimedi e anche dedicarsi ad una buona seduta di massaggi che favorisce la disintossicazione da tossine dovute ad una cattiva alimentazione o eccessiva esposizione al sole.
