Lo Zumba è un tipo di allenamento che si è diffuso molto negli ultimi anni. Questo unisce un allenamento aerobico al ritmo di salsa e merengue. Scopriamo insieme tutti i tipi di Zumba e le diversità che ci sono tra loro.
Zumbafitness è un allenamento divertente e facile da seguire. Una danza che unisce i benefici di una lezione di aerobica al dinamismo delle danze sudamericane. Il programma prevede ritmi lenti e veloci che si alternano, con esercizi di resistenza per scolpire il corpo bruciando calorie.
La vera novità sta nel fatto che oggi puoi scegliere fra tre possibilità:
- Zumbatoning, se vuoi scolpire il corpo attraverso coreografie scatenate;
- Zumbagold, che prevede movimenti facili e intuitivi mirati ai senior;
- Zumbatomic con coreografie divertenti per i tuoi figli che possono anche sfogarsi cantando.
In tutt’e tre le versioni, la musica è così coinvolgente che ti ritrovi a rassodare i glutei, snellire il girovita, tonificare gli addominali e definire cosce e polpacci senza avvertire la fatica fisica.
Zumbatoning
Con Zumbatoning l’allenamento è un vero divertimento. È intensa e coinvolgente, e più facile delle altre danze da palestra perché si basa sui ritmi latinoamericani. La versione Toning è la più energica, anche se la fatica si sente solo alla fine dell’allenamento, viste le coreografie coinvolgenti e la musica trascinante.
L’allenamento aumenta i battiti cardiaci, permettendo di fare un lavoro aerobico, bruciare molte calorie e tonificare i muscoli.
Zumbagold
L’industria del fitness inventa ogni giorno modi e attrezzi nuovi che permettano anche a persone in soprappeso e non più giovani di allenarsi in tutta sicurezza.
Zumbagold è stato pensato per i senior, ma può tranquillamente coinvolgere anche persone con qualche chilo di troppo. I movimenti del programma originale Zumbafitness sono stati adattati per essere eseguiti da persone mature, principianti o già attive.
Zumbatomic
L’obesità infantile è un problema molto serio e diffuso, e studi recenti hanno concluso che un ragazzino in sovrappeso ha buone probabilità di diventare un adulto obeso. È anche vero che spesso mancano stimoli “pensati per loro”, almeno nelle palestre.
I programmi d’allenamento per ragazzi sono incredibilmente importanti, perché combattendo la sedentarietà pongono le basi per far crescere un adulto forte e sano. Zumbatomic è un allenamento studiato proprio per questo fine. Pensato per i ragazzi, consente loro di “fare gruppo” ascoltando la loro musica preferita mentre si muovono, ballano e cantano.
Le coreografie sono dinamiche ma facili da eseguire, e l’allenamento sembra quasi una festa, a cui partecipare anche senza invito.
