Il Nordic Walking è una forma di camminata sportiva che ormai ha preso piede anche nel nostro paese. Nata nei paesi nordici come metodo di allenamento per sciatori di fondo durante l’estate, questa disciplina apporta grandi benefici al fisico, ma non solo!
Ne avrete sicuramente sentito parlare, e ovunque potreste aver visto qualcuno che la pratica: la disciplina del Nordic Walking è una disciplina veramente diffusa in tutto il mondo, anche se è nata nel nord Europa come allenamento per gli sciatori quando la neve manca, come in estate.
Ma siete sicuri di conoscere così bene questa attività? Vediamola insieme!
Nordic Walking che cos’è
La disciplina del Nordic Walking è una disciplina veramente completa per il corpo e per la mente. Grazie all’uso dei bastoncini, che vengono impiegati in maniera coordinata con il movimento delle braccia e delle gambe, come avviene nello sci di fondo. La tecnica consiste nel fare passi lunghi e naturali, mentre le braccia si muovono in maniera alternata rispetto alle gambe.
Uno dei maggiori vantaggi del Nordic Walking è il coinvolgimento di circa il 90% della muscolatura corporea: così, rispetto alla camminata tradizionale, si può bruciare fino al 46% di calorie in più.
L’uso dei bastoncini riduce anche il carico sulle articolazioni di ginocchia e caviglie, rendendola un’attività adatta anche a chi soffre di problemi articolari o desidera prevenire infortuni.
Nordic Walking: ecco per chi è adatto lo sport che viene dal nord
Il Nordic Walking è un’attività inclusiva e accessibile a tutti, indipendentemente dall’età o dal livello di preparazione fisica. Può essere praticato all’aperto, in ambienti naturali come parchi, colline e montagne, permettendo così non solo di fare attività fisica, ma anche di rilassarsi nella natura.
Questa disciplina può essere adattata alle proprie esigenze: dall’allenamento leggero per principianti fino a intensità più elevate per chi cerca un’attività fisica più impegnativa.
Consigli per praticare la Nordic Walking
Per praticare correttamente il Nordic Walking, è consigliabile seguire un breve corso con un istruttore qualificato, che insegnerà la tecnica corretta e fornirà consigli sull’attrezzatura giusta. È importante scegliere bastoncini specifici per il Nordic Walking, leggeri e resistenti, regolati in base alla propria altezza.
Oggi questo sport ha avuto una diffusione tale per cui esistono anche gare agonistiche di diverso livello, basate su percorsi da compiere nel minor tempo possibile, ma per gli amatori esistono invece gruppi che organizzano uscite e camminate di ogni livello.
