L’estate è finita, ma possiamo ancora godere dei benefici dell’acqua e darci da fare per restare in forma con tantissime attività differenti. Una di queste, che ha saputo guadagnarsi molta popolarità, è l’acquabike, o hydrobike, una sorta di spinning acquatico.
L’hydrobike, conosciuta anche come acquabike, è l’ideale per chi cerca un’attività tonificante ma al contempo dinamica e senza rischi di infortunio. Questo tipo di allenamento si svolge in piscina su una bici statica immersa nell’acqua. Si tratta di uno sport a basso impatto grazie all’acqua e alla sua gravità possiamo gravare di meno sulle articolazioni e favorire la circolazione profonda.
Questa attività è perfetta per chi desidera tonificare il corpo e, soprattutto, combattere la cellulite: l’acqua favorisce il microcircolo, con grande beneficio per la zona inferiore del corpo. Vediamo come funziona e per chi è indicata questa attività!
L’hydrobike prevede l’utilizzo di una bicicletta particolare, progettata per essere utilizzata in acqua, che rimane completamente sommersa, con solo il manubrio e la parte superiore fuori, mentre il ciclista pedala contro la resistenza naturale dell’acqua. Questo esercizio è adatto a persone di tutte le età e livelli di fitness, poiché l’acqua sostiene il corpo, riducendo la pressione sulle articolazioni.
In una lezione di hydrobike, che solitamente dura tra i 30 e i 45 minuti, si pedala in diverse modalità e intensità, a ritmo di musica e guidati da un insegnante, per rendere l’allenamento più divertente. Con questo sport possiamo arrivare a bruciare tantissime calorie, fino a 500-700 calorie!
Hydrobike: tutti benefici di uno sport adatto a tutti!
Questo sport è veramente efficace nella riduzione della cellulite: l’azione combinata dell’acqua e del movimento delle gambe aiuta a stimolare la circolazione sanguigna e linfatica, riducendo così la ritenzione di liquidi e migliorando l’aspetto della pelle.
La resistenza dell’acqua agisce come un massaggio drenante naturale, che favorisce l’eliminazione delle tossine e migliora l’ossigenazione dei tessuti. Questo, unito all’effetto tonificante dei movimenti sulla bici, aiuta a rassodare cosce, glutei e fianchi, dove la cellulite tende ad accumularsi di più.
L’hydrobike è adatta a tutti, anche a chi non sa nuotare, in quanto l’attività si svolge soltanto sulla bici e quindi non c’è bisogno di saper stare a galla. Per iniziare è consigliabile prenotare una lezione guidata da un istruttore qualificato e armarsi di costume intero, possibilmente sportivo, e di un paio di scarpe da acqua per proteggere i piedi e avere una presa migliore sui pedali.
