Non servono diete drastiche per riuscire a perdere peso in maniera sana ed equilibrata. Tutto ciò che serve è adottare una sana abitudine: è una svolta.
Le diete rigide sono spesso e volentieri molto frustranti e, come in molti già sanno, non sono sempre la soluzione per perdere peso in modo efficace e, soprattutto, duraturo. Per fortuna ci sono buone notizie per coloro che devono dimagrire qualche chilo di troppo: si può perdere peso senza seguire una dieta. Ebbene sì, potrebbe sembrare strano o paradossale, ma si può tornare in forma senza sacrifici.
Tutto ciò che bisogna sapere è che è fondamentale adottare abitudini nuove e semplici, che possono diventare piacevoli nel corso del tempo, tanto che si può trasformare la propria vita quotidiana e raggiungere gli obiettivi desiderati. Mangiare bene, consumando grandi quantità di frutta e verdura, sicuramente aiuta nel raggiungimento dell’obiettivo finale, ma spesso potrebbe non essere sufficiente. Non tutti sanno che c’è una abitudine serale che riesce a far dimagrire senza senza privazioni o effetto yo-yo.
Stop alle diete drastiche: questa abitudine serale fa dimagrire sul serio
In tanti di sicuro avranno sentito il detto popolare “colazione da re, pranzo da principe e cena da povero”. Ebbene sì, partiamo proprio da questo presupposto nel sottolineare quando sia fondamentale consumare una cena leggera, dopo la colazione e il pranzo regolari. È proprio questa una abitudine intelligente, nonché una grande alleata per la salute di ogni persona.
A confermarlo è stata la scienza, la quale ha dato un nome specifico a questa abitudine alimentare: crononutrizione, uno dei temi sui quali gli scienziati stanno focalizzando la loro attenzione. Luca Piretta, professore e gastroenterologo, ha spiegato che l’impatto dell’alimentazione è diverso in base al momento della giornata. In pratica, l’organismo non è pronto a digerire, metabolizzare e assorbire i nutrienti a ogni ora.
Proprio da qui parte l’assunto dell’importanza di consumare una cena leggera, proprio perché nelle ore serali l’organismo metabolizza lentamente gli alimenti, mentre al mattino il processo è molto più veloce perché si ha bisogno di energia. Chi mangia di più nelle prime ore della giornata, per poi consumare pasti leggeri di sera perderà peso più rapidamente, mentre chi mangia tanto e di più la sera, propenderà a ingrassare, andando incontro anche a disturbi gastrointestinali.
Tuttavia, gli esperti sottolineano che dare una cena leggera non vuol dire stare a digiuno. Sono due cose molto diverse la crononutrizione e il digiuno: la prima è un termine che lega il tempo alla nutrizione; mentre il secondo riguarda più un modo di alimentarsi con pause di diverse ore senza cibo, una abitudine che si fa quando si decide di seguire la dieta intermittente, quando in genere passano 12 o 16 ore tra un pasto e l’altro.
