Per chi è in cerca di un allenamento innovativo e sicuramente per nulla noioso, il Float Fit potrebbe fare al caso vostro! Questo sport combina l’allenamento funzionale con l’instabilità dell’acqua per farvi tornare in forma in pochissimo tempo! Ecco come funziona.
Il Float Fit è un allenamento che si svolge su una tavola galleggiante, solitamente un materassino rigido, posizionata in una piscina, creando una piattaforma stabile ma al contempo “fluttuante”, rendendo ogni movimento una sfida per l’equilibrio.
Il Float Fit sfrutta l’instabilità dell’acqua per attivare costantemente i muscoli, in particolare quelli del core, che devono lavorare duramente per mantenere l’equilibrio sulla piattaforma. La tavola galleggiante è simile a un SUP (Stand-Up Paddleboard), ma è più stabile, perchè in genere il materassino è legato e quindi tenuto fermo.
Si eseguono sul materassino galleggiante esercizi come squat, affondi, piegamenti e plank, ma anche movimenti dinamici come salti e corse sul posto per aumentare il battito cardiaco e migliorare la resistenza cardiovascolare. Alcune varianti di Float Fit includono posizioni di equilibrio e stretching, andando anche a migliorare la flessibilità.
Float Fit: ecco per chi è adatto questo allenamento innovativo
L’instabilità creata dall’acqua rende ogni esercizio molto più impegnativo rispetto alla terraferma e i continui microaggiustamenti che il corpo deve fare per restare in equilibrio attivano più muscoli contemporaneamente, in particolare gli stabilizzatori e i muscoli del core (addominali, schiena e fianchi).
Lavorare su una superficie instabile costringe il corpo a migliorare l’equilibrio e la coordinazione, e soprattutto l’allenamento in acqua riduce il carico sulle articolazioni rispetto agli allenamenti a terra, rendendolo un’ottima opzione per chi ha problemi alle articolazioni o vuole prevenire infortuni.
Grazie alla combinazione di cardio e forza, il Float Fit è un’attività che consente di bruciare molte calorie. In media, una lezione di 30 minuti può far bruciare tra le 300 e 400 calorie, a seconda dell’intensità dell’allenamento.
Nonostante possa sembrare un allenamento molto difficile, è adatto a persone di ogni età e livello di allenamento, non è nemmeno necessario saper nuotare. La maggior parte degli esercizi viene eseguita su piattaforme vicino al bordo della piscina, in acque poco profonde, e le tavole sono progettate per essere molto stabili.
