Con la collaborazione di Achille Carosi, personal trainer – www.movinglatina.it vogliamo darvi dei consigli per restare in forma anche durante uno dei periodi in cui siete più rilassati: l’estate. È possibile mantenersi in forma? Assolutamente si! Scopriamo come fare e soprattutto perché l’acqua è un grande alleato per la vostra salute!
Al mare si va per rilassarsi e fare i bagni. E questo lo sappiamo. Ma per chi, mettendo al bando la pigrizia, anche durante questi giorni di relax non volesse rinunciare a mantenersi in forma, quale occasione migliore del cimentarsi in qualche movimento utile al benessere della forma fisica stando direttamente in acqua? Senza considerare che sfruttando il suo attrito, proprio immersi in mare si consente all’esercizio di esser fatto in resistenza.
E potenziando ulteriormente gli esercizi con l’utilizzo di braccioli (facilmente reperibili sulle spiagge tra i giochi dei bambini), è possibile ottenere la massima tonificazione dei muscoli delle braccia e contrastare così le famigerate “tendine”.
Gambe più leggere in acqua
Prima di concederci un bel bagno è consigliata un’energica camminata: se ne ottiene sia un beneficio biomeccanico, poiché questa mette in funzione tutti i muscoli delle gambe, sia circolatorio, dal momento che viene esercitato dall’acqua un vero e proprio massaggio sulla parte del corpo immersa.
Con la camminata in avanti, lavorano maggiormente i glutei e i quadricipiti; con la marcia indietro si tonifica soprattutto la parte più bassa dei glutei; con quella laterale si impegnano i muscoli adduttori, abduttori e del medio gluteo (i cuscinetti!).
Se l’animazione della spiaggia offre dei corsi di acqua gym non disdegnateli ma cercate di seguire e rubare il più possibile con lo sguardo i movimenti da fare.
Anche se vi sentirete goffi a causa della resistenza dell’acqua, non avete nulla di cui temere! I risultati saranno visibili già dopo un paio di settimane e non vi vergognerete più!
