Crossfit: cos’è e come funziona

Il Crossfit è una disciplina che comprende diversi esercizi che riesce a combinare movimento dinamico e elementi di diverse attività sportive. Scopriamo qualcosa in più su questa fantastica disciplina.

La nuova frontiera del fitness, che piace a star come Madonna e Gwyneth Paltrow, si chiama Crossfit, e come suggerisce il nome è un mix di esercizi presi da varie discipline. Combina il movimento dinamico, l’addestramento militare ed elementi di altre attività sportive. Nato in America negli anni 70, ma diventato famoso solo da poco, oggi si sta imponendo anche in Italia. Faticoso e intenso, si basa su un allenamento che fa lavorare tutto il corpo in maniera intensa ma mirata e calibrata sulla persona.

Le lezioni di Crossfit

Le lezioni di Crossfit si svolgono singolarmente con il personal trainer o in piccoli gruppi. Durante gli esercizi vengono usati pesi, bilancieri, step, barre, palle, kettlebell e funi, oltre a un intenso lavoro a corpo libero. Questa semplicità rende unici gli allenamenti proposti, con programmi estremamente variabili, sempre diversi tra loro e ad alta intensità.
Il risultato è un training molto divertente e coinvolgente: così la noia è bandita, la motivazione resta alta e si è incentivati a non mollare.

Allenamento praticato nelle accademie di polizia

A riprova della sua efficacia, CrossFit è il sistema di preparazione fisico scelto da accademie di polizia, reparti speciali dell’esercito, delle forze dell’ordine, campioni, atleti e professionisti. Ma è anche un programma personalizzabile e questo fa sì che possa essere praticato da chiunque, indipendentemente dal grado di allenamento. Crossfit, assicurano gli ideatori, può essere praticato da persone anziane, da chi ha problemi di cuore, perfino da chi ha arti artificiali e dai bambini: quello che cambia non sono gli esercizi, ma il peso e l’intensità.