Se ancora non lo conoscete, oggi vi parliamo di un metodo di allenamento innovativo che ha conquistato tutte le star: è il Grid, un tipo di allenamento che promette fantastici risultati in pochissimo tempo. Vediamo insieme che cos’è e come si svolge!
L’allenamento Grid ha conquistato moltissime celebrità e appassionati di fitness in tutto il mondo, e ora è arrivato anche nel nostro paese. Questo tipo di allenamento, grazie alla sua combinazione di intensità, diversità di esercizi e risultati visibili in breve tempo, è ormai la rivoluzione del fitness.
Nato negli Stati Uniti e diffuso ormai in tutto il mondo, questo metodo di allenamento combina diversi esercizi funzionali ad alta intensità, capaci di tonificare, aumentare la resistenza e migliorare la coordinazione e la mobilità. Tra le star che dichiarano di amarlo ci sono anche Gigi Hadid e Zac Efron, ma non solo.
Vantaggi del Grid
Uno degli aspetti positivi di questo allenamento è il suo essere modulabile in base al livello di allenamento di ciascuno, permettendo a principianti e atleti di adattare gli esercizi e i pesi.
Il Grid non si basa sull’uso di attrezzature complesse, rendendolo accessibile anche per chi desidera allenarsi a casa o all’aria aperta e chi non vuole spendere nulla per allenarsi: vi basterà seguire uno dei numerosi video già pubblicati online.
Grid training: come funziona e tipologia esercizi
Il Grid Training si basa su una serie di esercizi funzionali che includono movimenti di forza, cardio, agilità e resistenza, distribuiti in circuiti ad alta intensità. Gli esercizi sono spesso pensati per attivare più gruppi muscolari contemporaneamente, come squat, push-up, sollevamenti con pesi, jumping jacks e plank.
Ogni circuito dura dai 20 ai 30 minuti, con una struttura che varia da sessioni intense di lavoro seguite da brevi pause per il recupero, tipico dell’allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT). La breve durata delle sessioni lo rende un allenamento ideale per chi ha poco tempo ma vuole ottenere risultati visibili.
Perché il grid piace così tanto?
Gli esercizi ad alta intensità e a circuito migliorano il metabolismo e bruciano una grande quantità di calorie sia durante che dopo la sessione, favorendo l’effetto “afterburn“, ovvero il consumo calorico che continua anche dopo l’allenamento. Perfetto per chi desidera risultati rapidi, tonificazione muscolare, aumento della resistenza e perdita di peso, il Grid è un programma adatto a tutti, e che vi regalerà i risultati che più desiderate!
