Come vincere la paura dell’acqua

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13/01/2021

Molti adulti hanno paura dell’acqua e di nuotare. Se siete tra questi non preoccupatevi! Esistono corsi di “recupero” personalizzati per aiutarvi a vincere questa paura

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Siete ormai grandi ma continuate ad avere paura dell’acqua?

Anzitutto non bisogna vergognarsene. Magari avete vissuto un episodio spiacevole da bambini (vi si è sgonfiato il salvagente oppure un’onda vi si è rovesciata sulla testa) o più semplicemente i vostri genitori, un po’ troppo apprensivi, non vi hanno messo a vostro agio. Non arrendetevi: si può rimediare.

Molte associazioni e strutture sportive hanno trainer specializzati anche in…corsi di recupero.

Franco Campanella, trainer a Como, laureato in Scienze motorie, un master in Psicologia dello sport, spiega come costruisce un “percorso” su misura per gli adulti che desiderano vincere la paura e imparare a nuotare.

Come superare la paura dell’acqua

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La vasca in cui cominciare il percorso deve avere l’acqua bassa e tiepida. E, prima di entrare, è opportuno fare una chiacchierata.

“Parlare delle proprie paure, scaricare l’ansia è un buon inizio per stabilire un rapporto di complicità e fiducia”.

Poi la persona viene presa per mano (è importante il contatto fisico, che infonde sicurezza) e condotta a bordo piscina.

Piano piano si entra cominciando a camminare nella zona più bassa. Le mani del trainer non si staccano nemmeno nello step successivo: il galleggiamento verticale.

Infine ci si separa: l’aspirante nuotatore si affida al corrimano a bordo vasca arrivando ad usare fettucce e tubi.

Una volta che ci si trova a proprio agio in vasca, si passa alla fase “immersioni”. Prima solo il viso, dapprima in una bacinella e poi nell’acqua.

Quindi il passo successivo, quello forse tra i più critici: si abbandona la fase di appoggio e si passa al galleggiamento supino e prono. Le mani dell’istruttore, a questo punto, sono solo di sostegno.


Caterina Mora
Laureata in Biologia della nutrizione
Beauty consultant
Wellness consultant
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