Buonumore: mantenerlo con lo sport

È vero: l’attività fisica può migliorare notevolmente l’umore. A una condizione, però: che sia intensa. Lo sostiene il dottor Nickolas Smith, della Manchester Metropolitan University: sarebbe il vigore con cui si affrontano gli esercizi ad aiutare a combattere ansia e depressione.

Sport

A un gruppo di 11 persone sedentarie è stato chiesto di fare esercizi di diversa intensità su una cyclette, per venti minuti. Nel frattempo, le analisi del sangue avevano stabilito per ogni volontario la cosiddetta “soglia del lattato”, cioè il punto in cui il livello di acido lattico nel sangue è maggiore di quello che l’organismo è in grado di metabolizzare, oltre il quale il corpo non è più in grado di continuare l’attività fisica. I ricercatori hanno inoltre valutato lo stato d’animo dei volontari durante e dopo l’esercizio ad alta intensità, dopo l’allenamento moderato e prima dell’attività. Il risultato: l’umore migliorava dopo gli esercizi molto intensi.


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“Queste conclusioni sono abbastanza inaspettate”, ha detto Smith. Probabilmente, secondo gli esperti, il miglioramento dell’umore è dovuto all’effetto dell’endorfina che viene rilasciata nel corpo dopo lo sforzo intenso.

Un infuso per il buonumore post allenamento

Infuso

Questo infuso, preparato dal dottor Ciro Vestita, fitoterapeuta dell’Università di Pisa, è ricco di principi attivi che liberano endorfine (iperico), rilassano (passiflora, biancospino) e soprattutto hanno un buon potere spezzafame, utile per mantenerti sotto controllo nei periodi di stravizi alimentari. Gli ultimi studi sulle erbe rivelano, inoltre, la presenza negli infusi di polifenoli e sostanze antiaging.

Iperico gr 20

Angelica gr 10
Melissa gr 20
Passiflora gr 20
Biancospino gr 30

In una tazza di acqua bollente tieni in infusione per 10 minuti un cucchiaino del mix di erbe; filtra e bevine due tazze al giorno (una prima di pranzo e una prima di cena).


Vito Girelli
Laurea Magistrale in Comunicazione pubblica, digitale e d'impresa
Esperto in: Benessere e Lifestyle
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