Per chi è alla ricerca di un allenamento funzionale, innovativo e davvero liberatorio, l’Animal Flow è ciò che fa per voi: una forma di allenamento funzionale che prende ispirazione dai movimenti degli animali, spingendoci a dare il massimo in ogni esercizio!
Combinando esercizi di mobilità, forza e flessibilità l’Animal Flow è l’ allenamento a corpo libero pensato per risvegliare il corpo, migliorare la coordinazione e potenziare la connessione tra mente e muscoli. Questa pratica è diventata sempre più popolare grazie alla sua natura dinamica e divertente, per chi desidera allenarsi “in libertà”.
I movimenti di questa disciplina imitano le azioni degli animali, come scimmie, granchi, rane e coccodrilli. Questi movimenti coinvolgono tutto il corpo, stimolando i muscoli stabilizzatori e lavorando su diverse capacità motorie come la coordinazione, la flessibilità e la forza.
Tra i movimenti base ci sono la bestia, posizione quadrupede a terra, che attiva il core e sviluppa resistenza. Il granchio, movimenti all’indietro con il corpo sospeso, che rinforza spalle e glutei, e la scimmia, con movimenti agili e rapidi da una posizione bassa, che sviluppano potenza ed esplosività.
Animal Flow: riscoprire la coordinazione e l’equilibrio dagli animali
L’Animal Flow non richiede attrezzature. Il corpo è l’unico strumento, e la chiave è utilizzare il peso corporeo in maniera efficiente, coinvolgendo diversi gruppi muscolari in sinergia. Gli esercizi non sono statici, ma vengono eseguiti in sequenze fluide, simili a una danza, creando un “flusso” di movimenti.
L’Animal Flow include molti movimenti che richiedono di allungare il corpo e aumentare la gamma di movimento delle articolazioni. Questo allenamento migliora la propriocezione, ovvero la capacità di percepire la posizione del corpo nello spazio, l’equilibrio, e la coordinazione tra vista, movimento e respirazione.
Questo allenamento può essere adattato a qualsiasi livello, aiutando a mantenere il corpo mobile, migliorando la flessibilità di muscoli e articolazioni, essenziale per evitare rigidità muscolari e articolari. Concentrarsi sul movimento e sul respiro favorisce una sorta di “mindfulness in movimento“, che calma la mente e allevia le tensioni.
Insomma, questo allenamento è perfetto per chi cerca un allenamento che risvegli il corpo e i sensi, migliorando la connessione mente-corpo e rendendo più consapevoli e agili nei movimenti quotidiani.
