Voglia di rimettervi in forma e ottenere finalmente quel fisico scolpito che avete sempre sognato? Allora il Body Pump potrebbe essere la soluzione adatta a voi: questo particolare tipo di allenamento garantisce infatti un fisico da sogno a chi lo segue con costanza.
Ci sono allenamenti e allenamenti, e di certo molto dipende dai nostri obiettivi. C’è chi preferisce la calma dello yoga, e chi invece è pronto a dare tutto per ottenere un fisico scolpito. In quest’ultimo caso potreste davvero amare la disciplina di cui vi parliamo oggi: il Body Pump!
Che cos è il Body Pump
Il Body Pump è un programma di allenamento con i pesi ideato da Les Mills, una delle aziende più note nel settore del fitness. Questa disciplina combina movimenti di sollevamento pesi con esercizi aerobici e si svolge generalmente in gruppo, accompagnata da musica energica e motivante, andando ad allenare tutti i principali gruppi muscolari.
Una lezione tipica di Body Pump dura circa 55 minuti e segue una struttura ben precisa. Ogni sessione è suddivisa in tracce musicali, ognuna delle quali è dedicata a un gruppo muscolare specifico.
Come si svolge una lezione di Body Pump
Si parte con un riscaldamento leggero, per preparare il corpo all’allenamento, seguito da esercizi per le gambe, il petto, la schiena, i tricipiti, i bicipiti, le spalle e infine un lavoro di core per addome e tronco.
La lezione si conclude con una fase di defaticamento e stretching per favorire il recupero muscolare e ridurre il rischio di infortuni.
Body Pump: che cos’è e per chi è indicato
Il Body Pump si svolge con l’uso di un bilanciere con pesi regolabili, che consente di personalizzare l’intensità dell’allenamento in base alle proprie capacità.
Questo lo rende accessibile a persone di diversi livelli, dai principianti agli atleti più esperti. Ogni partecipante può scegliere il carico da utilizzare in base ai propri obiettivi: pesi più leggeri per lavorare sulla resistenza, pesi più pesanti per aumentare la forza.
Quante calorie si bruciano con il Body Pump
Con questa attività potete arrivare a bruciare moltissime calorie in poco tempo: fino a 500 calorie all’ora! Indicato quindi anche per chi desidera perdere peso o mantenere la forma fisica. Inoltre, l’allenamento regolare con i pesi contribuisce a migliorare il metabolismo basale, aiutando a bruciare calorie anche a riposo.
Sì, per molti potrebbe sembrare un allenamento eccessivo, unendo l’aerobica con il carico dei pesi, ma un buon istruttore saprà trovare per voi la giusta musica e trascinarvi in una lezione adrenalina che vi lascerà davvero soddisfatti… e anche nel fisico!
