Come vivere più a lungo: 4 segreti per la longevità

Le zone blu sono aree geografiche dove si registrano incredibili picchi di longevità! In queste parti del mondo, in effetti, è molto comune trovare diversi centenari che, oltretutto, godono di ottima salute. Ma quali sono le abitudini che tali individui hanno la mattina?

Per far si che ogni giorno vissuto sia migliore di quello di prima, potete provate con qualcosa di facile ma spesso sottovalutato. I giapponesi lo chiamano ikigai e con questo termine indicano il fatto di trovare uno scopo nella vita che aiuti a vivere al massimo e a configgere la pigrizia fisica e mentale.

Il trucco è trovare cose che illuminano la nostra anima, piccole gioie quotidiane che fanno bene al cuore e all’umore.

Accanto a questo, però, è fondamentale circondarsi di affetti e persone che ci vogliono bene e a cui ne vogliamo. Cercate di dedicare del tempo a chi vi sta vicino, con parole e gesti, come un sorriso o un abbraccio.

La comunità, il senso di appartenenza e di connessione è fondamentale, come insegnano i pluri-centenari sardi, che spesso vivono in famiglie allargate circondati da relazioni umane forti e autentiche. Ma non è finita qui!

Vivere più a lungo: il segreto nell’alimentazione

Per vivere a lungo, è scontato dirlo, occorre anche concentrarsi su una sana alimentazione.

Il pasto più importante della giornata, come ormai è noto, è la colazione. Questa deve essere sana e bilanciata ma, secondo i “vecchietti” della California, anche abbondante.

Carboidrati, grassi buoni, fibre e proteine sono un’ottimo punto di partenza per la giornata; ovviamente meglio se il tutto è preparato in casa!

Un altro alimento molto consumato dai centenari è il caffè. In molti ne bevono una tazza (o due) ogni giorno e, secondo uno studio dell’American Heart Association, sembra che il consumo quotidiano di questa bevanda (non zuccherata) sia associato a un minor rischio di mortalità.

E voi, quale di questi consigli seguite già?