Come perdere una taglia in 5 giorni

Con la collaborazione del prof. Pier Luigi Rossi, Medico Specialista di Scienza dell’Alimentazione e Medicina Preventiva scopriamo la giusta alimentazione per perdere peso in poco tempo! 

Problemi di pancetta? Gambe gonfie? Chi più chi meno, all’inizio dell’estate fa i conti con questi problemi comuni. Ma se hai bisogno di perdere qualche centimetro e un paio di chili al più presto, questa è la dieta che fa per te.

Perché si tratta di un vero e proprio “regime d’urto” in grado di drenare l’acqua in eccesso (e quindi di combattere la ritenzione idrica di questo periodo) e aumentare il metabolismo.

Il risultato? Se segui attentamente le tabelle, il dimagrimento è assicurato.

“In questa dieta è presente una dose giornaliera di proteine più elevata rispetto a quella dei carboidrati, comunque assicurati da frutta e verdura. Non sono consentiti pane e pasta, ma non scoraggiarti. Sappi che le proteine richiedono una maggiore spesa energetica per essere digerite rispetto ai carboidrati. L’organismo, quindi, brucia di più e l’effetto che si ottiene è una sorta di ‘sveglia-metabolismo’. Ma i vantaggi non finiscono qui: una dieta ricca di proteine, senza arrivare a dosi giornaliere impegnative per la funzionalità renale, mantiene costanti i livelli di insulina, il cosiddetto ormone della fame”.

spiega il professor Pier Luigi Rossi.

“Così aumenta anche il senso di sazietà e viene stimolato il rilascio di glucagone, che fa svuotare gli adipociti del loro eccesso di grasso”.

Regole generali

• Attieniti alle tabelle consigliate per ottenere un dimagrimento “matematico”.
• Le porzioni delle verdure sono libere. Puoi scambiarle tra loro o sostituirle con altre di tuo gradimento, prediligendo sempre quelle di stagione.
• Alcuni piatti proteici hanno una indicazione di peso. Per gli altri alimenti, calcola sempre delle porzioni normali, senza esagerare.
• Attieniti alle dosi di olio consigliate.
• In questi giorni, evita di bere alcolici. Se ti capitasse di partecipare a un aperitivo, bevi un centrifugato di frutta e verdura con dei cetriolini sott’aceto: saziano senza inficiare sulla bilancia.
• Utilizza poco sale e fai uso di spezie e piante aromatiche.

“5” è il numero perfetto

Il regime è fast! Il metodo che ti proponiamo dura 5 giorni, ma puoi ripeterlo per altri 5. Si tratta di un regime d’urto che non deve diventare una “regola di vita”.

Tutta natura. Sono presenti 5 porzioni di vegetali al giorno. La combinazione frutta+verdura del pranzo, assunta prima del pasto, contribuisce ad aumentare il senso di sazietà.

Inoltre, questi alimenti apportano dosi adeguate di fitonutrienti anti-ossidanti capaci di arginare gli effetti dei radicali liberi, molecole tossiche che si formano maggiormente soprattutto in estate.

Cinque pasti al giorno. Mangiare con questo ritmo stimola il nostro organismo a bruciare più calorie e mantiene costanti i livelli di glucosio nel sangue e non ci fa arrivare a pranzo e cena affamati.

Via libera a tè e tisane. Per sgonfiare la pancetta, depurarsi e favorire la digestione, il nostro esperto consiglia, sin dalla mattina, di assumere infusi a base di finocchio o anice verde, piante con azione carminativa contro il meteorismo intestinale.

Negli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio è consigliata una tazza di tè verde, che contribuisce a sciogliere i grassi e favorisce la diuresi. Il tutto rigorosamente senza zucchero.