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Tonificare i muscoli senza sudare

Aumentare la flessibilità e tonificare i muscoli senza fare troppa fatica? Si può fare, con la combinazione di due metodologie di allenamento: la ginnastica isometrica e lo stretching

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Tonificare i muscoli senza sudare

La caratteristica della ginnastica isometrica è la contrazione muscolare in assenza di movimento, l'immobilità, però, è soltanto apparente, infatti, il mantenere una posizione significa esprimere comunque una grande forza che fa sì che tutti i muscoli lavorino molto intensamente. Ecco l’origine degli effetti tonificanti. Il secondo principio è quello dello stretching attivo (ovvero assumere una posizione e mantenerla per un certo periodo di tempo). Spesso non viene data sufficiente importanza allo stretching, i suoi benefici sono invece molteplici: riduce la tensione muscolare, migliora la coordinazione e la propriocezione (cioè la presa di coscienza del proprio corpo), previene traumi muscolari e tendinei, e migliora l'escursione articolare. Dalla fusione di entrambe le attività, nasce una routine di allenamento per la tonificazione generale del corpo particolarmente interessante.

Ripetere la routine per cinque volte. Per ottenere buoni risultati è necessario programmare quattro sessioni di allenamento alla settimana.

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