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Lo sport fa bene, ma quanto farne?

L’attività fisica è da considerare al pari di una medicina, ma non bisogna abusarne. L’esperto ammonisce: ''la sedentarietà è sicuramente più dannosa''.

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Lo sport fa bene, ma quanto farne?

Con la consulenza del dottor Nicola Iacovone, medico sportivo.

 

"15 minuti di movimento di tipo moderato al giorno regalano 3 anni di vita", e se questo non fosse sufficiente a farvi indossare tuta e scarpe da ginnastica tenete presente che "se ci si sforza di più si può arrivare anche a 14 anni in più". È quanto riportano i risultati di una ricerca condotta da Thijs Eijsvogels, ricercatore del dipartimento di fisiologia umana dell'University Medical Center di Nijmegen, Paesi Bassi, pubblicata sul Journal of American medical assotiation. Dall'analisi, però, emerge anche un altro aspetto legato all'attività sportiva: "chi esagera non ha benefici, e chi corre tre volte a settimana con passo veloce per 4 ore totali non ha alcun calo del rischio, proprio come chi non fa sport". Eccedere, quindi, significa non apportare al proprio corpo nessun beneficio in termini di salute, proprio come chi conduce una vita sedentaria. Di contro, se svolta regolarmente e nelle giuste quantità, l'attività fisica riduce l'insorgere di molte patologie, soprattutto di natura cardiovascolare.

Ma ai nostri giorni, tra tanti esempi trovare un equilibrio non è semplice. Su internet, le giovanissime si lasciano ammaliare dai video di Belen Rodriguez che si allena a ritmi elevatissimi per preservare il suo fisico da favola; le signore vedono tutti i giorni materializzarsi in TV coetanee snelle e atletiche, il cui aspetto è molto più simile a quello delle figlie che al loro. Non va meglio neanche agli uomini, che sia al lavoro sia in palestra hanno mille occasioni per scrutare addomi dalla tartaruga impeccabile.

 

Previeni con lo sport

Dalle malattie cardiovascolari alle dislipidemie (colesterolo alto e altre alterazioni della quantità di lipidi nel sangue), fino all'osteoporosi e alle malattie metaboliche, senza dimenticare il diabete, come abbiamo già segnalato nel nostro articolo (http://www.piusanipiubelli.it/diabete-sport-aiuta-ma-quanto-farne.htm), lo sport è uno strumento di prevenzione per numerose patologie. "L'attività fisica aiuta a lenire la sindrome ansiosa e quella depressiva ed è largamente utilizzata per combattere la tossicodipendenza", spiega il dottor Iacovone mettendo l'accento anche sull'aspetto economico: “Chi pratica attività sportiva, solitamente è più in salute e quindi grava meno sul sistema sanitario nazionale”.

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