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Come curare artrosi e osteoporosi con sole, alimentazione e movimento

il sole stimola la vitamina D che aiuta a fissare il calcio nelle ossa: è importantissima per prevenire e curare l'osteoporosi

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Come curare artrosi e osteoporosi con sole, alimentazione e movimento

L’estate è una preziosa alleata del nostro fisico ed è la stagione ideale per prevenire e curare artrosi e osteoporosi, due trale più diffuse patologie degenerative a carico di articolazioni e ossa.Il sole, infatti, è grande amico del nostro apparato scheletrico e una semplice vacanza al mare può trasformarsi in una vera e propria terapia naturale per sentirsi meglio. “I raggi che riceviamo sulle spiagge italianesono migliori rispetto a tanti altri paesi, grazie alla latitudine in cui ci troviamo: l’inclinazione dei raggi, infatti, è ottimale.Ma ai benefici del sole dobbiamo associare un corretto stile di vita” spiega il prof. Francesco Bove.

Sole

Ricopre un ruolo importante nella prevenzione e cura dell’osteoporosi in quanto i raggi solari favoriscono la produzione da parte della pelle di vitamina D, una sostanza importante per l’assorbimento del calcio, perfissarlo e quindi fortificare e rendere più sane le ossa. Ma vediamo come prendere la tintarella: per attivare la vitamina D è importante esporsi al sole per circa un’ora al giorno senza crema solare, nelle prime ore del mattino ed evitando quelle tra le 12 e le 16 in cui i raggi solari sono più nocivi. Infatti lo schermo protettivo dei cosmetici limita l’assorbimento dei raggi ultravioletti. L’ideale sarebbe esporre la schiena, le braccia e le gambe, un’ampia zona del corpo, in modo da produrre più vitamina D possibile e fare un pieno anche per le stagioni piovose e fredde, in cui staremo più coperti.

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