I VIDEO DI ROSANNA
Oroscopo della salute Ariete Toro Gemelli Cancro Leone Vergine Bilancia Scorpione Sagittario Capricorno Acquario Pesci Oroscopo della settimana

Il Viaggio Dimagrante - Sesta settimana

Ultima tappa della dieta con la reintroduzione di pasta, patate e legumi

Siamo giunti all’ultima settimana di dieta. È arrivato il momento di inserire la pasta e i legumi nel menu quotidiano.

 

La quantità di pasta indicata è di 60-70 grammi pesata a crudo da consumare 2-3 volte la settimana.

Come detto, la cottura può influenzare l’indice glicemico, quindi preferite la pasta al dente a quella ben cotta, che tra l’altro è anche più digeribile. Inoltre, se vi è gradita, preferite la pasta lunga a quella corta. Sembra che questo tipo di pasta, a parità di peso a crudo, aumenti in cottura il proprio peso specifico, con la conseguenza che ci sembra di mangiarne di più e siamo maggiormente più sazi! Pensate che 100 g di pasta corta si trasformano in 200 g, mentre 100 g di pasta lunga in 250 grammi!

 

Accanto alla pasta, ho ricominciato a mangiare anche i legumi e le patate.

Mi sono concessa dei piatti di pasta conditi molto semplicemente con pomodoro fresco e, in genere con pochi grassi, oppure un piatto di pasta con i legumi. Le patate, invece, nella quantità di 150 g le ho utilizzate nelle zuppe o in insalata, condite con prezzemolo e aceto di mele, ma solo nei giorni in cui non mangiavo la pasta.

 

Per quanto riguarda l’attività fisica, da questa settimana è possibile ricominciare a praticare ginnastica con i pesi. Ricordate che i pesi sono un valido aiuto non solo per mantenersi in forma, ma anche per sviluppare i muscoli e ottenere una figura più snella e tonica. Inoltre, un allenamento costante con i pesi aumenta il trofismo osseo con conseguente azione preventiva nei riguardi dell’osteoporosi.

 

Siamo così giunti al termine del nostro viaggio. Spero di essere stata esaustiva nel mio racconto e che vi abbia aiutato non solo ad avere una visione più chiara di questo percorso, ma che il contatto diretto tra noi sia servito anche a creare un rapporto più vicino, più vero.

 

Rosanna Lambertucci



Vota questo video
Il voto dei lettori (3/5)
Commenti  Visualizza commenti
Ultime dal forum Il Salotto di Rosanna
POTREBBE INTERESSARTI ANCHE...
La dieta ideale di Rosanna Lambertucci (il metodo)

Un programma alimentare che vi accompagnerà fino all’estate..

La dieta preferita delle star

ll programma alimentare di Michel Montignac ha fatto proseliti..

La dieta della principessa Kate è simile alla nostra Dieta ideale

Avena e giorno proteico caratteristiche in comune, ma nella..

La dieta di mantenimento

Per tutte quelle che hanno già raggiunto il proprio peso forma..

La dieta della fertilità

Stai cercando di avere un figlio? Con gli alimenti giusti puoi..

Sei sottopeso o sovrappeso?
Strumenti - Sei sottopeso o sovrappeso?

Attraverso l’indice di massa corporeo, il BMI (Body Mass..

Segnala/condividi questa pagina  E-mail  Digg  Facebook  Twitter  FriendFeed  MySpace  del.icio.us  Furl  Google  Technorati  Yahoo