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Ipod, Ipad, Internet: i nemici del sonno

Una ricerca australiana rivela che usare il computer prima di coricarsi provoca insonnia e alla lunga anche ansia e depressione

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Ricetta della buonanotte

Tisana alla passiflora

Ingredienti

1 succo di limone; 2 cucchiaini di zucchero; 1 cucchiaino di miele; 20 petali di passiflora; 1 tazza d'acqua bollente

Preparazione

Mescolare e gustare prima di coricarsi.

È consigliato anche un bagno serale rilassante con un mix di oli essenziali (10 gocce di essenza di lavanda e 3 di geranio dolce mescolati a 1 cucchiaio di miele da sciogliere nella vasca).

 

Gli alimenti anti-sonno

il caffè dopo il pasto va sostituito con infusi di anice o di melissa. Queste due erbe contengono flavonoidi che hanno un’azione sedativa e rilassante. No agli alimenti speziati, soprattutto quelli con peperoncino; evitare salumi e formaggi, dall’effetto eccitante perché contengono tiroxina.  

 

Con la consulenza del professor Luigi Ferini Strambi, direttore Centro del Sonno presso la Fondazione San Raffaele di Milano


di Maria Angela Masino