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Il lavoro ti mette ansia? 6 strategie per gestirla

Insonnia, mal di pancia, tensioni sono all’ordine del giorno per chi lavora. A causarli, una serie di difficoltà con capo e colleghi. Ecco come venirne fuori.

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Il lavoro ti mette ansia? 6 strategie per gestirla

A cura di Richard Eugen Unterrichter, presidente Associazione Psicologi di Base e Professionisti della Salute (A.P.B.P.S.) - www.apbpspsicologidibase.it

 

Ipertensione, mal di pancia, agitazione e disattenzione sono brutte sensazioni fisiche che ogni lavoratore purtroppo conosce bene. Direttori che pressano, colleghi prevaricanti, clienti maleducati, sommati a irriconoscenza e precarietà pongono spesso chi lavora in un continuo stato di urgenza, emergenza e tensione, riassumibili con un’unica parola: ansia.

Nelle donne, più sensibili al disagio di coniugare impegni professionali e familiari, l’incidenza sembra essere maggiore, aumentata anche dalla difficoltà di dialogo con il “capo” e da percorsi di carriera meno chiari rispetto agli uomini.

Per riuscire a gestire questa scomoda compagna di vita, il primo passo è imparare a conoscerla bene…

 

Cos’è esattamente l’ansia?

È il meccanismo di difesa che si attiva quando sentiamo le richieste del mondo essere superiori alle nostre capacità. Le conseguenze sono psicofisiche, come possono essere l’insonnia e il mal di pancia, e sociali perché il trasmetterla, inevitabilmente attraverso atteggiamenti e parole, causa maggiori difficoltà relazionali rendendo chi è ansioso estremamente “noioso”.

Le cause possono essere di due tipi: esterne o interne. Nel primo caso sono riconducibili a condizioni lavorative inadeguate o mal gestite (ad esempio, un’inefficiente piano dei turni o scarse gratificazioni). Quelle interne (sensazione di non essere stimati, la paura di essere considerati sciocchi o inefficienti etc.), invece, hanno un’origine più profonda.

 

3 tipi di sintomi che ci aiutano a riconoscerla:

  • Comportamentali: malattie e infortuni frequenti, tensioni relazionali e conflittualità;
  • Psicologici: apprensione, stato di allarme, irrequietezza, perdita del controllo, timore di non farcela a eseguire  i compiti o di non avere il tempo;
  • Fisici: palpitazioni e tachicardia, bruciore allo stomaco, frigidità, cefalea, vertigini, sudorazione.

 

Scorpi di seguito come gestirla…


 

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