I VIDEO DI ROSANNA
Oroscopo della salute Ariete Toro Gemelli Cancro Leone Vergine Bilancia Scorpione Sagittario Capricorno Acquario Pesci Oroscopo della settimana

Per visitare l’Expo serve un pieno d’energia

Chi ha in programma una visita all’EXPO di Milano ha bisogno di un carico di energia supplementare per sostenere il fisico e non sentire la fatica del lungo percorso tra i padiglioni. Ecco i consigli per il pranzo ideale con i cibi ricchi di vitamina B.

Per visitare l’Expo serve un pieno d’energia

Chi l’avrebbe mai detto a Jules Verne, noto autore del celeberrimo racconto fantascientifico, Il giro del mondo in 80 giorni, che nel 2015 sarebbero bastate poche ore per vedere il … mondo.

Magia di Expo (Milano, 1 maggio/31 ottobre) che lungo il decumano mette letteralmente in fila 145 Nazioni, per visitare le quali non basterebbe un viaggio di 130 giorni!

Un melting pot di popoli, culture, tradizioni, immagini ma, soprattutto, un amalgama planetario intorno al cibo. Almeno cinque chilometri da percorrere, per compierne migliaia con la mente.

Ma come aiutare il fisico a sostenere uno sforzo così concentrato? E come alimentarsi in modo adeguato durante il tour de force?

Niente di meglio che dotarsi di una B-Bag, un cestino completo di cibi sani e ricchi di vitamine B, note come vitamine energetiche perché aiutano a trasformare il cibo in energia di pronto utilizzo per l'organismo. Senza dimenticare un’abbondante scorta di acqua, il consiglio della dottoressa Diana Scatozza, medico e nutrizionista, è di portarsi da casa un pranzo al sacco composto da:

  • pane integrale con bresaola e lattuga (B6, B12, B9, magnesio),
  • oppure insalata di lattuga, cetrioli e uovo sodo (B1, B2, B6, B12, potassio),
  • oppure fagioli e tonno (B6, B9, potassio);
  • un cubetto di grana (B12), prugne (B1, B2) o fragole (B9),
  • una merenda con 4 mandorle o 2 noci (B1, potassio, magnesio) per gli adulti; con banana (B1, B2, B3, potassio) per i bambini.

“Sono alimenti freschi e facili da digerire, che reintegrano le calorie (circa 70 kcal/ora per i genitori e 100 kcal/ora per il bambino) e i sali minerali che perdiamo per girare tra i padiglioni dell’EXPO, e che apportano anche le vitamine del gruppo B per utilizzare al meglio l’energia fornita dai cibi. E poi acqua a volontà: siamo nella stagione estiva e nonostante l’aria condizionata dei padiglioni, il caldo e la sudorazione si faranno sentire! Un accorgimento: iniziamo a bere acqua già nelle prime ore della giornata dedicata a EXPO: la sete è un campanello di allarme e va prevenuta. Per stare tranquilli la disponibilità di opportuni integratori alimentari può consentire di prevenire il rischio di deficit energetico di una giornata così unica ed affascinante ma indubbiamente faticosa”, conclude la dottoressa Scatozza.

Vota questo articolo

Il voto dei lettori (3/5)

Commenti  Visualizza commenti     Stampa  Stampa articolo
Lascia un commento
POTREBBE INTERESSARTI ANCHE...
Dagli alimenti un supplemento di benessere
Dagli alimenti un supplemento di benessere

Per assumere vitamine, minerali e fitonutrienti non è necessario..

Non farti tentare dai cibi light
Non farti tentare dai cibi light

Per mantenersi in linea non basta consumare cibi alleggeriti, anzi, il..

Comfort Food: gli alimenti del buonumore
Comfort Food: gli alimenti del buonumore

Alcuni squilibri nutrizionali possono causare tristezza e sbalzi di..

La pubblicità sui cibi spazzatura? Funziona
La pubblicità sui cibi spazzatura? Funziona

I bambini esposti agli spot che reclamizzano bibite zuccherate e fast..

Come si congelano i cibi
Come si congelano i cibi

Tutto quello che dovete sapere per conservare gli alimenti nel freezer di..

Tabelle di composizione degli alimenti
Strumenti - Tabelle di composizione degli alimenti

I dati riportati sono per il 70% dati sperimentali originali, ottenuti da..

Calorie di troppo
Strumenti - Calorie di troppo

Determina il tuo metabolismo basale (BMR) e saprai di quante calorie..

Che stile di vita sei
Test - Che stile di vita sei

Lo stile di vita rappresenta l'espressione di noi stessi nel mondo che ci..

TEST dell’acqua: ma tu bevi abbastanza?
Test - TEST dell’acqua: ma tu bevi abbastanza?

Sei sicura di bere a sufficienza? Fai il test e scegli l’acqua più..