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Per mantenersi in forma non serve fare fatica

Per mantenersi in forma non serve fare fatica

La scienza smentisce la comune convinzione che per stare in forma sia necessario faticare fisicamente. Una nuova ricerca, condotta alla Norwegian university of science and technology's KG Jebsen e pubblicata su PlosOne, dimostra infatti l'opposto: 4 minuti di esercizi ad alta intensità da fare 3 volte alla settimana migliorano il livello di fitness e la salute in modo simile ad allenamenti più prolungati. Gli studiosi hanno sottoposto due gruppi di uomini, in salute ma inattivi e in sovrappeso, a due differenti tipi di allenamenti per 10 settimane. Il primo gruppo effettuava un allenamento battezzato '4x4 training', composto da una mezz'ora complessiva fra esercizi da alta intensità (al 90% dello sforzo cardiaco) e tempi di recupero da svolgere ogni giorno. Il secondo gruppo eseguiva invece solo 4 minuti di esercizi ad alta intensità 3 volte la settimana. Alla fine dell'esperimento l'allenamento di 4 minuti ha comportato un miglioramento del 10% della potenza aerobica mentre per l'allenamento prolungato il miglioramento è stato del 13%. ''La differenza fra le due tipologie è davvero minima'' concludono gli studiosi che invitano gli inattivi a scegliere la via più facile per cominciare a stare meglio.

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