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Meno ore a letto per curare l'insonnia

Meno ore a letto per curare l'insonnia

Per gli insonni che non riescono a dormire più di 4-5 ore a notte la cura è limitare le ore in cui si sta a letto. In sostanza, spiega Jessica Alexander del Sleep Council britannico, il segreto è diminuire le ore trascorse a letto limitandole a quelle 4-5 in cui effettivamente si riesce a dormire. Nelle linee guida dello Sleep Council ci sono anche esercizi presi a prestito dalla terapia cognitivo-comportamentale, come far volare via i pensieri che si immaginano intrappolati in palloncini.

PARLIAMO DI: insonnia, cura

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