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Quanto devo ingrassare in gravidanza?

Non c'è un numero di chili uguale per tutte le future mamme. Dipende dal peso di partenza. I consigli dell'esperto e la tabella con le linee guida

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Quanto devo ingrassare in gravidanza?
Il prof. Pietro Cignini

Come ci si comporta in questi casi?
"A questa domanda ha risposto ormai da tempo lo IOM (Institute of Medicine) Americano emanando delle linee guida sull'incremento ponderale durante la gravidanza, basato sulle risultanze di centinaia di migliaia di gravidanze e sulle eventuali complicanze. Il calcolo per capire se si è normopeso lo si effettua attraverso la verifica dell'Indice di Massa Corporea, che altri non è che un rapporto tra il peso in KG e l'altezza espressa in metri quadrati, ad esempio una donna che pesa 50Kg ed è alta 1.60m (1,6) dovrà fare questo calcolo: 50/(1,6*1,6), dal risultato si otterà il BMI da confrontare nella tabella riportata in fondo all'articolo. In alternativa si potrà utilizzare il nostro strumento di calcolo automatico. Sulla base di ciò, una donna con un normale BMI, prima di rimanere in gravidanza, dovrebbe ingrassare dagli 11 ai 14 chilogrammi, le donne sottopeso dai 12 kg ai 18 kg. Per le donne in sovrappeso o obese, invece, solo 6-11 kg. In generale, si dovrebbero guadagnare da circa 1 a 2 chili durante i primi tre mesi di gravidanza e mezzo chilo a settimana per il resto della gravidanza.
Purtroppo, ad oggi, circa il 40% delle donne di età compresa tra i 20 ed i 39 anni sono in sovrappeso e di queste circa la metà obese, con un BMI maggiore di 25kg/m2 e circa l'8% di esse sono obese gravi con BMI maggiore di 40 kg/m2. In questi ultimi casi bisogna inoltre sfatare anche il tabù secondo il quale in gravidanza non si possa dimagrire. Infatti sotto una guida multidisciplinare (ginecologo, endocrinologo, nutrizionista) occorrerà stabilire anche un piano di perdita di peso per ridurre i rischi di complicanze in gravidanza.


Indice di massa corporea pregravidici Guadagno di peso raccomandato in kg
<19.8   (Sottopeso) 12.5-18
19.8 - 26.0 (Normopeso) 11.5 - 16
26.1 - 29.0 (sovrappeso) 7 – 11.5
>29.0 (Obesità) Al massimo 6
FONTE IOM - Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines
di Angelica Amodei
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