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Mamme in gravidanza: come mantenere il peso forma

Mangiare per due? Un concetto decisamente superato. Il diktat è mangiare “due volte meglio”. Rimanere in forma in dolce attesa è possibile. Tutti i consigli di “Alimentazione in Gravidanza”, a cura del Gruppo Ospedaliero San Donato.

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Mamme in gravidanza: come mantenere il peso forma

Con la consulenza del dottor Carlo Gastaldi, Responsabile ostetricia e ginecologia dell’Istituto Clinico Città di Brescia (Brescia) - Gruppo Ospedaliero San Donato.

 

Regola numero uno: attrezzarsi con una bilancia, meglio se digitale.

Regola numero due: alzarsi da tavola la sera con la sensazione di avere ancora un po’ di appetito.

Regola numero tre: mangiare un po’ di tutto, ma senza esagerare con le porzioni.

Regola numero quattro: fare un po’ di movimento in un ambiente non troppo caldo, tenendo sotto mano una bottiglia d’acqua.

“Durante la gravidanza il metabolismo si modifica”, spiega il dottor Carlo Gastaldi, “e il transito del cibo nel tratto gastrointestinale viene leggermente rallentato. Questo serve alla donna per recuperare più nutrimento, ma il rovescio della medaglia è una maggiore facilità nel prendere peso”.

 

di Simona Lovati

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