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Altolà influenza!

Spremute a colazione, attività fisica costante e, se il ginecologo lo consiglia, la vaccinazione per non correre rischi

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Altolà influenza!

Per chi era in dolce attesa lo scorso anno, l’ansia che ha caratterizzato l’inverno è stata legata al timore di ammalarsi di influenza A.

“Quest’anno per fortuna non è così, ma questo non significa abbassare la guardia”, spiega Giovanni Menaldo, direttore dell’Unità operativa di ginecologia e fecondazione assistita dell’Istituto clinico San Carlo di Torino.

“La regola fondamentale che non si deve mai dimenticare è quella di avere e di mantenere il sistema immunitario sempre agguerrito. Se, infatti, si possiedono degli anticorpi corazzati e combattivi, questi sono in grado di combattere i virus e di debellarli prima che penetrino nell'organismo”.

 

Come rinforzare le proprie difese

Numerosi studi hanno dimostrato che esistono diverse  strategie da mettere in pratica per rinforzare l’organismo. Innanzitutto è fondamentale iniziare al mattino con una colazione sana. Il che significa fare "il pieno" di vitamina C. Alcune cellule del sistema immunitario contengono livelli sorprendentemente elevati di questa vitamina che utilizzano per difendere il corpo dalle aggressioni esterne. Queste scorte però vanno quotidianamente rinnovate, è quindi opportuno inserire nella colazione abituale: arance, mandarini, pompelmi, kiwi (in assoluto i più ricchi di  vitamina C).

Si può preparare una macedonia o un frullato con tutti i frutti elencati, oppure una spremuta solo con arance e pompelmi. 

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