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Figli sotto esame? Ecco come aiutarli.

Dal sostegno psicologico a quello fisico, tutte le strategie che mamma e papà possono attuare per aiutare il figlio/a ad affrontare la prova e gestire la paura.

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Figli sotto esame? Ecco come aiutarli.

A cura di Richard Eugen Unterrichter, presidente Associazione Psicologi di Base e Professionisti della Salute (A. P.B.P.S.) - www.apbpspsicologidibase.it

 

Che ansia tutte le volte che i nostri figli devono affrontare un esame! Dalle elementari ai concorsi, passando per maturità, test d’ingresso, università etc., li vediamo soffrire di insonnia e magari non mangiare, li sentiamo nervosi e preoccupati e non sappiamo che fare.

Magari diciamo, credendo di offrire loro sicurezza oppure sollievo: “Non pensarci, preoccuparsi prima non serve… ti ho preparato il tuo piatto preferito così ti rilassi…”, ma spesso otteniamo il risultato contrario e talvolta risposte rabbiose, perché? Dato che “Nella vita gli esami non finiscono mai,” conviene capire come poterli aiutare, considerando che per farlo nel modo giusto è bene chiarire prima cos’è l’ansia e come funziona, e quindi offrirgli qualche strategia….

 

Di che tipo di ansia si tratta

L’ansia da esame è una forma d’ansia da prestazione: è uno stato di allarme che insorge quando percepiamo di essere giudicati e valutati. Di per sé non è né buona né cattiva. È buona quando è contenuta e siamo in grado di controllarla, riguarda situazioni precise e dura per tempi ragionevoli; ci sprona a fare le cose congruenti con i nostri obiettivi per esempio: sentiamo avvicinarsi il giorno dell’esame allora dedichiamo più tempo o qualità allo studio, ci organizziamo diversamente le giornate che restano...

È cattiva quando è troppa e inibisce le nostre prestazioni intellettuali come l’attenzione o la memoria e in casi estremi può addirittura portarci ad interrompere gli studi e deviare il nostro corso di vita.

 

Come funziona l’ansia da esame?

Spesso è associata a credenze che possono animare scenari catastrofici: essere bocciati può farci sentire dei falliti nella vita, prendere un voto al di sotto di una certa soglia potrebbe generare vergogna. La paura di fare scena muta, non saper rispondere alle domande, fare brutta figura sono tutte sue espressioni. Ci mette K.O. quell’ansia che sfocia in panico perché ci si gioca tutto lì: approvazione, fiducia, amore, autostima, per noi è tutto in quell’esame. In gioco quindi ci sentiamo noi, e la posta è altissima.

Sappiamo che per combatterla dovremmo riuscire a separare la valenza della prestazione scolastica da quella personale. Se riusciamo a farlo abbiamo meno da perdere e quindi meno paura. Come? Riuscendo a registrare questo meccanismo che ha a che fare con le nostre emozioni sviluppando un nostro additivo detto "dell’intuizione" che regola la dissonanza tra il nostro stato emotivo e la situazione, permettendoci di trovare la strategia più efficace. Tuttavia, nei casi di emergenza, possiamo gestirla attuando qualche semplice strategia...

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