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Mal di testa: come evitarlo in vacanza

Al mare o in montagna, non farti mettere ko dall’emicrania. Dall'esperto, i consigli per prevenirla

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Mal di testa: come evitarlo in vacanza

Con la consulenza del prof. Piero Barbanti, Direttore dell’Unità per la Cura e la Ricerca su Cefalee e Dolore, IRCCS San Raffaele Pisana di Roma.

 

Quest’anno in vacanza l’emicrania non ti coglierà più impreparata. Ormai è certo che è possibile prevenire se non tutti, almeno una buona parte dei fattori che scatenano il mal di testa. Molto però dipende anche da te, perché c’è sempre una ragione alla base di ogni crisi di emicrania. “La conoscenza del proprio mal di testa è fondamentale per affrontare il problema in modo appropriato”, spiega il professor Piero Barbanti. “È importante, quindi, cercare di individuare i fattori che scatenano e aggravano gli attacchi. Eliminandoli dal proprio stile di vita si compie un grande passo avanti. Sono informazioni, però, che vanno condivise col proprio medico, perché sono utilissime al fine di una lotta più mirata contro il mal di testa”.

 

Lo stress da partenza

I giorni precedenti alla partenza sono frenetici: in ufficio si lavora di più e nei momenti liberi si corre per la città a fare gli ultimi acquisti. Quando finalmente si parte, sopraggiunge un calo della tensione ed è proprio questo il momento in cui si è più facilmente vittime dell’emicrania. Per cercare di non rovinarsi subito la vacanza, proviamo così:

  • A partire dalla settimana prima della partenza, assumi tutte le sere una tisana a base di erbe rilassanti, come fiori di arancio o melissa.
  • Ritagliati almeno un paio di sere per un bagno in acqua tiepida con qualche goccia di olio essenziale di lavanda o di rosa.
  • Segui un’alimentazione leggera nell’ultima settimana di lavoro, come pasta con pomodoro, pesce al vapore, verdura, frutta fresca e acqua a volontà.

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