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In gravidanza il pesce combatte l'ansia

In gravidanza il pesce combatte l'ansia

Chi non mangia pesce durante la gravidanza ha il 53% di probabilità  in più di avere livelli elevati di ansia all'ottavo mese di attesa, rispetto a chi invece lo mangia regolarmente. Anche chi è vegetariana è fino al 25 % più stressata durante l'attesa, se non assume integratori a base di acidi grassi omega 3 contenuti nel pesce. Chi mangia invece in modo tradizionale ha un rischio inferiore del 23 % di essere tesa. Lo dimostra una indagine longitudinale condotta su 9.500 donne incinta dai ricercatori della università  di Bristol con quelli dell'università di Rio de Janeiro, pubblicata sull'ultimo numero di PLoS ONE. I nutrizionisti hanno classificato il tipo di alimentazione seguita durante l'attesa comparandola con i livelli di vari stress, includendo altri fattori come fumo, consumo di alcolici e difficoltà familiari. ''Esiste una correlazione fra tipo di nutrizione e ansia delle future mamme. Il pesce contribuisce a ridurre i livelli di ansia e fa bene anche al bebè perché lo stress materno può facilitare nascite premature o bimbi nati sotto peso, con problemi alla vista o allo sviluppo del cervello'' sottolineano gli autori. ''Non servono diete speciali durante la gravidanza ma una alimentazione sana che non escluda cereali integrali, verdure, frutta, insalate, latticini, carne, pollo e pesce, inclusi quelli grassi come salmone, sardine e tonno ricchi di acidi grassi omega 3. I vegetariani che non vogliono mangiare pesce possono assumere altre fonti di tali composti, contenuti negli oli di lino, mandorle, noci e alghe. In vendita ci sono anche integratori e latti arricchiti''. Due porzioni di pesce di cui una con pesci grassi ogni settimana soddisfano il fabbisogno materno e del feto, ricordano i ricercatori.

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