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Estate, nuotare fa bene alla salute: otto benefici

Estate, nuotare fa bene alla salute: otto benefici

L'estate è arrivata e, per i fortunati che possono fare un tuffo al mare o in piscina, ecco tutte le virtù benefiche del nuoto, un toccasana per tutto il corpo che allunga la vita e fa dimagrire. Secondo quanto riferito sul sito Medical Daily, il nuoto fa bene per otto motivi: primo, è un ottimo esercizio aerobico proponibile a individui di qualunque età ed anche a persone con problemi muscolari, articolari e in sovrappeso. Secondo, riduce il rischio di morte del 50%. Secondo uno studio di alcuni anni fa, condotto da Steven Blair della University of South Carolina, i nuotatori sono più longevi. Durato 32 anni su decine di migliaia di individui, lo studio è apparso sull'International Journal of Aquatic Research and Education. Terzo beneficio del nuoto, grazie alla dolcezza dell'acqua, aumenta la flessibilità corporea senza stressare le articolazioni. La sua quarta virtù è che potenzia la capacità polmonare e, secondo uno studio condotto alcuni anni fa presso la McMaster University, riduce i sintomi dell'asma. Quinto: il nuoto, come tutti gli esercizi aerobici, riduce il rischio di ammalarsi di diabete e aumenta il controllo glicemico nei diabetici. E non è finita, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il nuoto o l'acqua gym, specie se in acqua calda, aiuta la salute mentale, allevia i sintomi dell'ansia e della depressione. Settimo, il nuoto fa dimagrire (fino a 500 calorie bruciate in un'ora di vasche) e poiché è un esercizio in un mezzo soft che non stressa le giunture può essere fatto tutti i giorni. L'ottavo motivo per indossare un costume e non pensarci più è dedicato alle gestanti: il nuoto fa bene a mamma e feto, aumenta la circolazione del sangue e quindi il flusso di sangue all'utero.

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