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Esercizio fisico combatte insonnia, ma ci vogliono 4 mesi

Esercizio fisico combatte insonnia, ma ci vogliono 4 mesi

L'esercizio fisico ha una funzione importante per combattere l'insonnia ma bisogna avere un po' di pazienza, perché i primi effetti iniziano a vedersi dopo quattro mesi. Il dato emerge da una ricerca della Northwestern University di Chicago, negli Usa, pubblicata sulla rivista Journal of Clinical Sleep Medicine. Impegnarsi 45 minuti su un tappetino a fare esercizi o correre sul tapis roulant non porta dunque immediati effetti positivi sul sonno, anzi può portare a sentirsi esausti e a voler mollare, spiegano gli studiosi. Chi soffre di insonnia, spiegano, ha un'elevata attività  cerebrale che richiede tempo per tornare normale e indurre il sonno, soprattutto se invece dei farmaci, che agiscono in maniera più immediata ma possono a volte portare problemi di memoria e cadute, si sceglie una via più naturale, quella cioè di "stancarsi" attraverso l'attività fisica. Per questo non bisogna demordere: è questo il messaggio lanciato attraverso lo studio che ha coinvolto 11 donne di età  compresa tra i 57 e i 70 anni, ma i cui risultati secondo i ricercatori sono perfettamente adattabili anche agli uomini.

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