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Disturbi della menopausa: un aiuto dalla ginnastica

L’allenamento può essere utile per alleviare alcuni sintomi tipici della menopausa e ritrovare il buonumore

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Disturbi della menopausa: un aiuto dalla ginnastica

Quando si è alle prese con i sintomi della menopausa, probabilmente l'ultima cosa che si vuole fare è scendere dal divano. Mantenersi attive, però, può contribuire ad alleviare tali malesseri ed essere un ottimo strumento di prevenzione. Un programma equilibrato tra flessibilità, agilità, mobilità è la ricetta perfetta per cancellare stanchezza e sbalzi di umore, oltre a garantire la forma fisica! Prima di intraprendere qualsiasi nuova attività, è sempre buona abitudine consultare il proprio medico per assicurarsi che non vi siano controindicazioni.

Esercizi a corpo libero per muscoli e ossa

Dopo la menopausa, il rischio di perdita di massa ossea aumenta, ma fare esercizi con piccoli pesi (benissimo 2 bottigliette d’acqua al posto dei pesi) contribuice a mantenere le ossa forti. Ecco qualche idea per una routine di allenamento dovrebbe essere eseguita 3 volte a settimana.

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