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Dai la sveglia al tuo organismo con Melatonina

Da Equilibra, l’integratore alimentare capace di regolare il nostro “orologio” biologico. Utile anche contro il jet-lag.

Dai la sveglia al tuo organismo con Melatonina

Dormire male, e poco, svegliarsi spesso nel cuore della notte, non riuscire a riposare bene: è questa la realtà vissuta dai circa 12 milioni di italiani quotidianamente in deficit da sonno (dati AstraRicerche 2012). Che sottrarre ore al riposo notturno peggiori la qualità della vita, con notevoli svantaggi per la salute e il benessere dell’organismo, è cosa risaputa. Così come sono noti gli effetti negativi sulla psiche dove irritabilità, nervosismo, ansia e stress prendono il sopravvento. E che dire dell’aspetto fisico? Palpebre appesantite, borse sotto gli occhi, pelle spenta etc. La stanchezza non è certo amica della bellezza, e non farà piacere sapere che ad essere maggiormente colpite dal fenomeno pare siano le donne, come riferito dall’indagine.

Per evitare nottate in bianco è bene prima di tutto agevolare il sonno, adottando alcune modifiche al proprio stile di vita:

  • mantenere un ritmo sonno-veglia regolare, anche durante i week-end e le vacanze;
  • rilassarsi prima di coricarsi;
  • limitare i pisolini giornalieri;
  • curare l’alimentazione evitando sostanze eccitanti in quantità elevate, soprattutto la sera;
  • non assumere a cena cibi pesanti, piatti elaborati;
  • svolgere una moderata e costante attività fisica;
  • assicurarsi un letto comodo, un cuscino adeguato e una camera da letto buia, silenziosa e con temperatura confortevole.

Ma se questi accorgimenti di buon senso non fossero sufficienti a favorire una dormita ristoratrice, prima che il disturbo assuma risvolti patologici, è bene correre ai ripari integrando la melatonina.

 

Come agisce la melatonina

La sostanza, è prodotta ogni giorno, o meglio ogni notte (tra le 2 e le 4 del mattino) dall’epifisi (o ghiandola pineale), una piccola ghiandola endocrina situata nel cervello, le cui cellule sono preposte alla sintesi e alla secrezione dell’ormone chiamato melatonina. Quando il ritmo circadiano buio-luce è messo a dura prova, e di conseguenza la produzione di melatonina inizia a scarseggiare, è il caso di valutare anche un suo supporto attraverso l’uso di integratori.

 

Quando integrarla

È il caso di valutare l’integrazione di melatonina soprattutto in caso di:

  • Insonnia e disturbi del sonno;
  • Cambiamento di stagione;
  • Lunghi viaggi con attraversamento di più fusi orari (jet-lag);
  • Turni lavorativi variabili notte/giorno;
  • Mancanza di lavoro (non lavorare diminuisce la quantità e peggiora la qualità del sonno);
  • Periodi di forte stress;
  • L’avanzare dell’età (la produzione di melatonina diminuisce con gli anni);
  • L’avvicinarsi della menopausa;
  • Effetti collaterali di alcune cure;
  • Cefalee.

 

Melatonina Equilibra

Melatonina Equilibra è un integratore alimentare a base di melatonina, indicato nei casi di scarso contributo dietetico o di aumentato fabbisogno di tale nutriente. Il suo apporto è prezioso nel momento in cui l’organismo subisce uno “sfasamento” del proprio orologio interno, e vede alterare il suo regolare ritmo sonno/veglia. L’integrazione è in grado di migliorare la qualità e la durata del sonno in modo naturale.

 

Come assumere Melatonina Equilibra

La dose consigliate è di 1 compressa (1mg) al giorno da deglutire tramite l’assunzione di un liquido poco prima di coricarsi.

In caso di jet lag, l’effetto benefico si ottiene con mezza compressa (0,5 mg) da assumere il primo giorno di viaggio sempre poco prima di coricarsi, e continuando per alcuni giorni dopo l’arrivo a destinazione.

Per ridurre il tempo necessario a prendere sonno, è consigliato assumere 1 mg prima di coricarsi. Non superare le dosi indicate.

 

Avvertenza:

Gli integratori non vanno intesi quali sostituti di una dieta variata, equilibrata e di uno stile di vita sano. In presenza di patologie, le informazioni riportate in nessun caso possono sostituirsi al parere medico. Per tutte le avvertenze e le modalità d’uso consultare le confezioni.

Prezzo consigliato: 6,80 € - In vendita presso la grande distribuzione e le catene specializzate.

 

Tutte le info su: www.equilibra.it

 

di Monica Bratta

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