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Con le abbuffate natalizie, si rischiano fino a 3 kg in più!

Con le abbuffate natalizie, si rischiano fino a 3 kg in più!

Lasciarsi andare a cene e pranzi smodati durante il periodo natalizio pare possa incidere sul giro vita addirittura di 3 chili, ovviamente in più. Il calcolo è presto fatto: ogni pranzo o cena delle festività contiene circa 2000 calorie, corrispondenti al fabbisogno giornaliero di un uomo di 1 metro e 70 di altezza. Se, quindi, una signora che pesa 60 kg assume 2000 calorie a pranzo e 2000 a cena, triplica l’apporto calorico indispensabile per una giornata. Moltiplicando per una media di dieci pasti, comprendendo in primis il cenone della Vigilia di Natale e quello di San Silvestro, il pranzo di Natale, quello di Santo Stefano e Capodanno, fanno in totale circa 20.000 calorie. Contando infine che ogni chilo di grasso equivale a 7000 calorie, si può arrivare tranquillamente a ingrassare di quasi 3 kg! A metterci in allerta su questa vera e propria batosta per il giro vita è il Comitato Scientifico che sovrintende a Villa Eden Leading Health Spa di Merano (BZ), che fornisce anche consigli preventivi per ridurre al minimo i danni. “Per prima cosa, la moderazione. In queste tavolate natalizie e di fine anno si può mangiare un po’ di tutto, ma riducendo le quantità. E, se proprio bisogna concedersi qualche eccezione, è meglio farlo a pranzo, in quanto nell’arco della giornata è più facile smaltire le calorie prese in eccesso”, suggerisce il Dott. Emanuele De Nobili, direttore sanitario di Villa Eden ed esperto in nutrizione. Per chi invece sa già che sotto l’albero non resisterà alle tentazioni del palato? Oltre a seguire l’indicazione di:

  • Ridurre drasticamente le calorie con una dieta iposodica, ipolipidica, con pochi grassi e pochi zuccheri;
  • Assumere carboidrati integrali a pranzo e proteine magre a cena, accompagnando sempre con la verdura i piatti principali;
  • Dedicare una giornata intera a centrifugati di frutta e verdura, dall’immediato effetto detossificante.

Per loro, sarà opportuno valutare la “remise en forme” post-natalizia  proposta dalla beauty farm altoatesina!

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