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  1. #1
    Junior Member
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    Unhappy comportamento alimentare in gravidanza

    Ciao a Tutte.
    Sono alla 14 settimana di gravidanza ma sin da subito ho avvertito una fame tremenda, ragion per cui sono già ingrassata di ben 7 Kg.
    Qualcuno sa darmi qualche consiglio per non acquistare troppo peso?
    Il medico mi ha detto di eliminare i dolci, moderare il sale e tantissimi altri accorgimenti.
    Mi chiedo esiste una vera e propria dieta per le donne in gravidanza che indichi bene le quantità?
    Sono veramente disperata.

  2. #2
    Ciao Nikka,
    nella sezione alimentazione del canale dedicato alle mamme e bambini abbiamo parlato della dieta in gravidanza, con i consigli del dr. Claudio Giorlandino. Il fabbisogno giornaliero di calorie da introdurre varia da circa 2000 a 2500 calorie, ma come suggerisce il dr. Giorlandino questo calcolo rappresenta un'indicazione di massima, da variare a seconda dell’indice di massa corporea: legato, cioè, al peso pregravidico ed alla statura. Noi abbiamo fornito delle indicazioni (http://www.piusanipiubelli.it/mamme-...re-per-due.htm), ma il tuo ginecologo saprà sicuramente indicarti la dieta da seguire più giusta per te.
    Auguri!

  3. #3
    Junior Member
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    Smile Ciao!!

    ciao,sono elena
    sono mamma da 10 mesi e ostetrica da 2 anni.
    aimè durante i nove mesi sono ingrassata 20 kg....
    ho notato pero' che la maggior parte dei cibi che mangiavo "in piu'" erano per golosità o comunque usavo la scusa sono incinta quindi posso mangiare...SBAGLIATO!!:-)
    la dieta piu giusta è quella mediterranea,mangiare un po di tutto con equilibrio e moderazione.
    comunque tranquilla IO DOPO IL PARTO HO CONTINUATO A MANGIARE SENZA TROPPE RESTRIZIONI MA ALLATTANTO (E LO CONTINUO A FARE) SONO TORNATA PIU MAGRA DI PRIMA...BACIO

  4. #4
    Junior Member L'avatar di animafragile
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    io anke volendo non so se riuscirei a ingrassare troppo, con questa nausea... ma quale sarebbe diciamo il peso ideale, cioè quanti kg è giusto metter su? (insomma un limite oltre il quale è cmq troppo, se c'è un limite)

  5. #5
    Junior Member L'avatar di giochidiluce
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    Quote Originariamente inviata da Nikka Visualizza il messaggio
    Ciao a Tutte.
    Sono alla 14 settimana di gravidanza ma sin da subito ho avvertito una fame tremenda, ragion per cui sono già ingrassata di ben 7 Kg.
    Qualcuno sa darmi qualche consiglio per non acquistare troppo peso?
    Il medico mi ha detto di eliminare i dolci, moderare il sale e tantissimi altri accorgimenti.
    Mi chiedo esiste una vera e propria dieta per le donne in gravidanza che indichi bene le quantità?
    Sono veramente disperata.
    non mi ricordo quanto sn ingrassa nei primi 4 mesi, ma alla fine della gravidanza pesavo 67 (13 kg in più), dipende anche dal tuo peso di partenza, ma la regola generale è di 1-1,5 kg al mese nei primi 4 mesi. se ti senti così affamata mangia quello che senti in modo sano, ma fai anche attività fisica indicata nella gravidanza (tipo yoga o pilates o camminare). adesso avrai circa 7 mesi se nn sbaglio, spero che tutto proceda x il meglio

  6. #6
    Junior Member L'avatar di vernolux
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    Quote Originariamente inviata da giochidiluce Visualizza il messaggio
    non mi ricordo quanto sn ingrassa nei primi 4 mesi, ma alla fine della gravidanza pesavo 67 (13 kg in più), dipende anche dal tuo peso di partenza, ma la regola generale è di 1-1,5 kg al mese nei primi 4 mesi. se ti senti così affamata mangia quello che senti in modo sano, ma fai anche attività fisica indicata nella gravidanza (tipo yoga o pilates o camminare). adesso avrai circa 7 mesi se nn sbaglio, spero che tutto proceda x il meglio
    quindi dici che 1kg- 1,5 kg è la media "normale" in gravidanza? io per ora (sono di 4 settimane) non ho avvertito grosse oscillazioni di peso, solo un po' di gonfiore ma penso sia normale. per il momento non ho nè nausee, nè gran voglia di abbuffarmi, quindi sono fortunata. ma se dovesse venirmi qualche attacco di fame nera, che alimenti si possono prendere che non ingrassano ma aiutano a combatterla?

  7. #7
    Junior Member L'avatar di giochidiluce
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    Meglio così, ricorda che si lievita di più nel 2° e 3° trimestre perché il bimbo cresce molto di più. Secondo alcuni specialisti nel primo trimestre non bisognerebbe neppure aumentare di 1 kg. Gli alimenti che fanno passare la fame e non ingrassano sono la verdura e i cibi proteici (prediligi carni bianche e molto pesce per gli omega3 DHA). Come spuntini frutta (evitando quella troppo zuccherina per il rischio di iperglicemia) o yogurt (ricco di calcio). Anche i carboidrati complessi sono necessari (pane, pasta, riso) e danno sazietà, prediligi quelli integrali così avrai anche le fibre contro la stipsi. Forse il tuo medico ti prescriverà anche un integratore. In caso verifica che contenga anche DHA : previene la sindrome del baby blues alla mamma ed alcune allergie al nascituro. Il mio ginecologo infatti mi aveva prescritto il graviplus che oltre a vitamine e minerali contiene il 50% del larn di DHA .
    Ultima modifica di giochidiluce; 22/09/2011 a 23:31

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