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  1. #1
    giakaranda
    Guest

    Pochi consigli per seguire una dieta - Consigli e suggerimenti




    Quante volte hai iniziato una dieta ipocalorica per perdere qualche chilo di troppo, ma non sei riuscita a superare i primi giorni ed hai mandato tutto al diavolo?
    Capita molto spesso, infatti, di iniziare una dieta il lunedì e il martedì di averci già rinunciato!
    Il fallimento di una dieta è da imputare al fatto che il fisico non si è ancora abituato al nuovo regime alimentare e di conseguenza lancia in continuazione i segnali della fame al cervello.
    Questa situazione può sfuggire di mano, portando nervosismo e stress, tanto che a volte si ricomincia a mangiare, anche più di prima, per ritrovare la serenità.

    Ma portare avanti con costanza quello che ti eri prefissata non è impossibile e seguendo questi semplici consigli potrai riuscire a seguire un programma dietetico senza soffrire troppo e fino in fondo.

    I consigli:
    1. Innanzitutto rinforza le motivazioni che ti hanno spinta a metterti a dieta.
    Immaginati come sarai alla fine della dieta, con indosso quel vestito che ti piaceva così tanto ma che è diventato troppo stretto.
    2. Cerca di occupare la tua giornata al massimo e programma gli impegni di lavoro in modo da non avere tempi morti, in cui potresti cedere alla tentazione di uno spuntino.
    3. Organizza anche le ore di tempo libero con cura, svolgendo passatempi coinvolgenti che ti tengano lontana dall'idea del cibo.
    4. Non pensare alla durata della dieta, ma ai piccoli obbiettivi quotidiani. Questo ti aiuterà a non vedere la dieta come qualcosa di lungo e faticoso.
    5. Evita le situazioni che possono creare tentazioni inutili come gli inviti a cena, aperitivi e pizzerie.
    6. Se poi ti succede di cedere alla tentazione di un gelato o una merendina, non viverlo come un dramma e soprattutto non interrompere la dieta. Convinciti che è stata solo una leggerezza e che non succederà più.
    Concediti un piccolo regalo, ogni tanto, come un nuovo taglio di capelli o un vestito che ti piace. Questo aiuterà a gratificarti, tenendoti lontana dai peccati di gola.


    * Errata corrige: input.

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  2. #2
    mery66.carla
    Guest
    carissima sono daccordo con te..adesso più che mai ne sono certa..io causa levatura tiroide pensavo di non dimagrire più..invece è bastata tanta volontà e alcuni accorgimenti..una cosa importante è imparare a conoscere il propio corpo..io ci sono riuscita..ogni piccolo segnale va capito..questa è un'altra regola d'oro..buona serata

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    KG 109.8-09/09/2010 si riparte
    vita cm 114
    fianchi cm 131

    15/09/2001 INIZIO SECONDA SETTIMANA
    VITA CM 114
    FIANCHI CM 128
    KG 107.8

    21/09/2010 INIZIO 3 SETTIMANA

  3. #3
    giakaranda
    Guest
    Ciao Carla, come stà tuo figlio? Un baciotto Anna Rita

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  4. #4
    mery66.carla
    Guest
    un pò raffreddato annarita ma moralmente meglio domani si andra dal dottore e vediamo che dice

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    KG 109.8-09/09/2010 si riparte
    vita cm 114
    fianchi cm 131

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    VITA CM 114
    FIANCHI CM 128
    KG 107.8

    21/09/2010 INIZIO 3 SETTIMANA

  5. #5
    giakaranda
    Guest
    Speriamo che vada tutto meglio del previsto. Baciotti. Facci sapere.

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  6. #6
    giakaranda
    Guest
    Ciao! Sfondi una porta aperta con me. Io sono quella dei cambiamenti, non mi piace mangiare la stessa cosa ed allora vario le ricette di continuo. Comunque grazie. Baciotti

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  7. #7
    mery66.carla
    Guest
    carissima annarita..un'altra cosa molto importante è dare fantasia e colore agli spuntini..
    es.in una scodella mettere succo di arancia
    frutta consentita a pezzi
    2 chcchiai yogurt
    magari un pizzico di miele

    la merenda è più gustosaaaaa

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    KG 109.8-09/09/2010 si riparte
    vita cm 114
    fianchi cm 131

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