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Ferie finite? Affronta il rientro così

I consigli da seguire per vivere le prime settimane dopo le vacanze con più sprint e ritrovare le energie per ripartire

Ferie finite? Affronta il rientro così

Con la consulenza della dott.ssa Mariella Inguì, psicologa e psicoterapeuta

 

Addio relax e spensieratezza. Le ferie sono finite ed ecco che ci troviamo a combattere con la solita routine quotidiana: la sveglia all’alba per raggiungere l’ufficio, le lunghe code nel traffico, le solite incombenze alle quali pensare e i nuovi ritmi ai quali riabituarsi.

Il rientro dalle vacanze  è sempre una gran bella fatica, anzi uno stress!

Mettere da parte il ricordo delle lunghe giornate in spiaggia e i ritmi vacanzieri non è semplice. Una situazione con la quale molti si trovano a fare i conti  in questi giorni e che spesso diviene una vera e propria fonte di malessere.

“Dopo un periodo di riposo - afferma la dottoressa Mariella Inguì, psicologa e psicoterapeuta - riprendere i  ritmi serrati di un lavoro che magari non piace può essere molto traumatico. Un altro fattore da considerare è che la fine delle vacanze coincide poi con l’avvicinarsi dell’arrivo dell’autunno che influenza tantissimo i nostri stati d’animo. Sommiamo tutti questi fattori ed ecco che abbiamo il famoso “stress da rientro”. Si manifesta come qualsiasi altra forma di stress, ma con la differenza che dura solo per un periodo limitato di tempo. I sintomi più comuni sono quelli legati all’umore, all’ emotività e alla sfera ansiogena. I primi giorni dopo la fine delle ferie siamo più melanconici. Possiamo avere dei disturbi del sonno, irritabilità, mancanza di concentrazione”.

Ma come affrontare le prime settimane in città ?  Ecco un piccolo vademecum per dire addio allo stress post vacanza e ritrovare le energie per ripartire con più sprint.   

 

Le  4 mosse giuste

  • Asseconda i nuovi ritmi:
  • “L’ideale sarebbe ritornare dalle ferie e rimanere in vacanza a casa per alcuni giorni prima di rientrare al lavoro. Se ciò non è possibile soprattutto durante le prime settimane è importante, anche se si è ripreso a lavorare, concedersi dei piccoli momenti di riposo nell’arco della giornata. In vacanza solitamente si era abituati a fare tardi. I primi giorni magari andare a letto presto sarà  molto utile per riposare di più e meglio”.
  • Sii paziente con te stesso:” Datti del tempo per riadattarti alla routine quotidiana  e riprendi  le abitudini di sempre molto lentamente, senza pretendere da te stesso di essere subito pronto ed efficiente al lavoro”.
  • Fai una lista delle cose da fare: ”Mettere nero su bianco tutte le cose che dovrai svolgere durante le prime settimane ti sarà utile per distribuire equamente l’energia in tutto l’arco della giornata”.
  • Prolunga il benessere delle ferie: “Dai più spazio alle cose che ti piacciono. Anche se non sei più in vacanza , esci un po’ di più la sera e  passa un po’ più di tempo con gli amici. Nonostante i  ritmi serrati, è importante sempre staccare e ritagliarsi degli spazi per se stessi. Ti servirà a rendere piacevoli le tue giornate. Durante l’arco dell’anno, poi cerca di concederti delle mini vacanze. Partire anche per un breve periodo ti aiuterà a sentire di meno il carico della fatica e ad affrontare meglio le intense  giornate di lavoro fino all’arrivo della prossima estate!”
di Angela Altomare
PARLIAMO DI: rientro, stress, consigli, routine,

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