I VIDEO DI ROSANNA
Oroscopo della salute Ariete Toro Gemelli Cancro Leone Vergine Bilancia Scorpione Sagittario Capricorno Acquario Pesci Oroscopo della settimana

Via la pancia dopo il parto

Come riprendere l'attività fisica, con serenità e sicurezza, una volta diventata mamma. Gli esercizi mirati che ti fanno ritrovare la forma fisica, spiegati step-by-step dalla nostra personal trainer

Immagine successiva
Via la pancia dopo il parto

Capita spesso che dopo il parto alla grande gioia per essere divenute mamme si unisca una grande amarezza per la pancia che pare che non possa ritornare mai più “come prima”.

Se non vi è stata una diastasi addominale importante (ovvero se i muscoli retti addominali non si sono distanziati moltissimo), esercizi mirati e costanza potranno risolvere il problema. Indicativamente, dopo 40 giorni dal parto, è possibile riprendere attività fisica, è comunque sempre auspicabile, chiedere il benestare al proprio ginecologo per poter riprendere gli allenamenti con tutta serenità e sicurezza.

Come primo step, è necessario rinforzare gli addominali con esercizi semplici. Una volta che si sarà in grado di svolgere con facilità la prima routine, si potrà passare alla seconda.

Prima di iniziare qualsiasi attività è bene riscaldarsi per almeno 10 minuti con un po’ di lavoro aerobico: cyclette, mini-stepper, tapis roulant o, in alternativa, camminata sul posto sono tutte delle valide attività. Vi siete riscaldate? Allora, possiamo dare il via agli step del lavoro!

1 2 3 4 5 6

Vota questo articolo

Il voto dei lettori (3/5)

Commenti  Visualizza commenti     Stampa  Stampa articolo
Lascia un commento
Ultime dal forum Fitness & Sport
POTREBBE INTERESSARTI ANCHE...
Il parto in casa: la nuova tendenza Usa

Aumentano le donne che preferiscono evitare l’ospedale. Ma i ginecologi..

Addominali piatti e tonici con il metodo Strike Zone

Un nuovo programma di allenamento pensato per tonificare la muscolatura..

Step: non passa mai di moda

Ormai è una presenza abituale nelle palestre, ma la mania per questo..

Sesso dopo il parto

Come cambia il rapporto di coppia con l’arrivo della cicogna?

Più elastica e leggera con lo stretching pre-parto

Serve per rilassare la schiena, ma anche come tecnica attiva di..

Maybe baby...
Strumenti - Maybe baby...

Scopri quali sono i tuoi giorni fertili, ossia i giorni in cui hai..