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Troppa acqua può far male?

Idratarsi è importante, ma anche con i liquidi è bene non esagerare

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Troppa acqua può far male?

Bere troppa acqua in qualche caso può avere effetti negativi, anche se una sudorazione eccessiva senza reintegro porta a un sensibile calo delle performance, se non addirittura a un vero e proprio colpo di calore. Idratarsi il più possibile è sempre stato il consiglio degli esperti agli atleti. Nelle linee guida sull'idratazione da seguire in una maratona, pubblicate dal fisiologo Tim Noakes, questo concetto è stato recentemente rivalutato. Bere grandi quantità di liquidi durante una gara o un allenamento intenso sotto il sole può causare situazioni più pericolose della disidratazione, anche se più rare. Tra queste l’iponatriemia, che causa la diminuzione del sodio nel sangue. Oltretutto la risposta all’esercizio è individuale, quindi i protocolli d’idratazione non sono validi per tutti.
 

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