I VIDEO DI ROSANNA
Oroscopo della salute Ariete Toro Gemelli Cancro Leone Vergine Bilancia Scorpione Sagittario Capricorno Acquario Pesci Oroscopo della settimana

Tabata's workout

Secondo le ricerche del dott. Izumi Tabata, sarebbero sufficienti 4 minuti di allenamento per risultati strabilianti

Immagine successiva
Tabata's workout

Il Tabata è un protocollo aerobico che fa parte della famiglia degli interval training, ovvero un allenamento che alterna periodi ad intensità elevate a recuperi attivi. Gli interval training classici hanno una durata di circa venti minuti, per il Tabata, invece, ne sono sufficienti quattro in cui si alternano venti secondi dove si deve dare il massimo a dieci secondi di recupero. Il tutto  per otto volte. Considerato che l’obiettivo è quello di lavorare ai limiti delle proprie capacità di performance sportiva, l’allenamento deve essere ripetuto a giorni alterni, dando così modo all’organismo di recuperare tutte le energie. Inoltre, visto lo sforzo richiesto, è bene, prima di iniziare ad allenarsi con il Tabata, assicurarsi di essere in ottime condizioni di salute. Se siete curiose e non temete la fatica, ecco una routine “mozzafiato”!

 

di Marta Fovana (istruttrice fitness, personal trainer)

1 2 3 4 5 6

Vota questo articolo

Il voto dei lettori (3/5)

Commenti  Visualizza commenti     Stampa  Stampa articolo
Lascia un commento
Ultime dal forum Fitness & Sport
POTREBBE INTERESSARTI ANCHE...
Suspension Ride, a prova di gravità

È la novità made in USA nel campo dell'allenamento ''in sospensione''

Sexy training

Dal Burlesque Fitness alla Pole Dance fino alla Tangoterapia: anche in..

Fitness express: in forma in 30 minuti

Basta mezz’ora al giorno per mantenere tonica la tua muscolatura

Con il nuovo fitness ci si allena in acqua

Sono efficaci e divertenti, non si rischiano traumi e si fa meno fatica:..

Il nuovo fitness è un mix di Oriente e Occidente

In palestra ci si allena con le tecniche di yoga e arti marziali

Il timer da ufficio
Strumenti - Il timer da ufficio

Da troppe ore sei curva sulla scrivania, ti ci vuole una pausa..