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Stretching: è ora di passare all'azione!

Come fare correttamente una routine di esercizi in grado di sciogliere le tensioni e scaricare lo stress

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Stretching: è ora di passare all'azione!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

In questo periodo hai più di un motivo per dedicarti allo stretching, come ti abbiamo già spiegato su http://www.piusanipiubelli.it/benessere/fitness-sport/stretching-per-ricominciare-sciogliti-po.htm.

Ora, però, è tempo di passare all'azione per aumentare la flessibilità muscolare e articolare.

Oltre alle fibre muscolari, gli esercizi studiati per lo stretching sollecitano il tessuto connettivo della struttura contrattile, che deve essere regolarmente attivato altrimenti perde flessibilità, importantissima sia per muoversi agilmente nel quotidiano sia per fare attività fisica senza infortunarsi. 

Lo stretching influisce anche sulla mobilità articolare, cioè la capacità di compiere movimenti al massimo dell’estensione fisiologica. Puoi quindi capire quanto allungarti, prima e dopo un allenamento, sia importante per prevenire incidenti, anche seri.

Considerato che si può fare a qualsiasi età, dal momento che le controindicazioni sono minime, ne possiamo beneficiare tutte. L'importante è non esagerare andando oltre le proprie possibilità fisiologiche.

La routine di stretching che ti mostriamo di seguito ti aiuta a sciogliere le tensioni e scaricare lo stress.

 

di Clara Biancardi

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