Rafforza il tuo organismo con lo sport

Praticare attività fisica con costanza e moderazione, ma anche assumere cibi che contengono vitamina C; una strategia vincente che può innescare un meccanismo d’adattamento che ti renderà più forte. Anche se non hai un parco nelle vicinanze di casa, cerca di uscire almeno una volta a settimana anche quando fa un po’ freddo, per abituare l’organismo a sopportare le basse temperature. Fare sport infatti aiuta a mantenere forte e attivo il sistema immunitario. Ma per riattivare le difese naturali dell’organismo e stimolare la produzione delle cellule del sistema immunitario, l’attività deve essere praticata almeno tre volte la settimana per un’ora di seguito a un ritmo almeno moderato. Solo una pratica regolare e costante farà sì che i benefici dell’attività fisica si ripercuotano sulla salute. Gli sport che più di altri migliorano la funzionalità del sistema immunitario sono quelli con un’elevata componente aerobica (ciclismo, corsa, walking, ma anche nuoto). Ricorda però che durata e frequenza sono più importanti del tipo d’attività scelta. Raggiunto un buon grado d’allenamento, l’organismo si abitua a far fronte alle situazioni sfavorevoli. Con l’adattamento, il freddo intenso non sarà più un problema, e presto scoprirai che allenarti all'aperto anche se cade qualche goccia di pioggia o soffia il vento diventerà un piacere.