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Home Fitness: la palestra in casa

Ecco quali attrezzi utilizzare per allenarti al meglio dove e quando vuoi

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Home Fitness: la palestra in casa

Oltre alle amate/odiate pedane vibranti oggi di gran moda, per allenarti comodamente a casa tua puoi scegliere tra i classici stepper, tapis roulant e cyclette, e naturalmente panche e manubri; ma anche palle, palline, elastici e tavolette propriocettive. Se tapis roulant e cyclette ti obbligano ad avere uno spazio adeguato per installarli, e possono essere un po’ noiosi se ti alleni da sola, palle, elastici e tavoletta diventano i migliori alleati per fare esercizio anche in uno spazio ridotto.
Così, oltre ai sempre validi esercizi quali piegamenti sulle gambe per tonificare i quadricipiti, spinte dietro delle gambe per rassodare i glutei, piegamenti sulle braccia per pettorali e tricipiti e al classico crunch per gli addominali, palle ed elastici sono facilissimi da usare e ti consentono di raggiungere e/o mantenere un buon livello di forma fisica. “Non hanno particolari controindicazioni, se non quella valida tutti gli esercizi fisici: farsi insegnare i movimenti corretti per non incorrere in fastidiosi infortuni” avverte il personal trainer Stefano Spaini.
 



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