I VIDEO DI ROSANNA
Oroscopo della salute Ariete Toro Gemelli Cancro Leone Vergine Bilancia Scorpione Sagittario Capricorno Acquario Pesci Oroscopo della settimana

La ginnastica per rinforzare i muscoli del pavimento pelvico

Per prevenire o eliminare piccole perdite e incontinenza, ecco alcuni semplici esercizi per tonificare i muscoli pelvici

No pagePagina successiva
La ginnastica per rinforzare i muscoli del pavimento pelvico

Sforzi continui dovuti al sollevamento di pesi o a problemi di stitichezza, forte tosse cronica, obesità, alterazioni dei livelli ormonali in vista del climaterio (menopausa) e mancanza di forma fisica: sono solo alcuni dei motivi che indeboliscono i muscoli del pavimento pelvico. Muscoli ai quali non si pensa mai, finché, non subentra qualche piccolo problema d’incontinenza. Situati a livello del bacino, sostengono vescica, utero e intestino, impedendone il prolasso e interessano uretra, vagina e retto. Sono quindi fondamentali per la salute del sistema urinario, ma anche per lo stimolo sessuale.

Prima di iniziare l’allenamento, fai questo piccolo test per capire se sai quali sono i muscoli da esercitare:

- da seduta o sdraiata, riesci a contrarre i muscoli attorno all’ano come per trattenere l’emissione di gas, ma tenendo completamente rilassati i glutei?

- Riesci a fare pipì arrestando il flusso un paio di volte per qualche secondo?

 

Se hai risposto affermativamente ad ambedue le domande hai capito quali sono i muscoli da tonificare. Se invece hai risposto negativamente, ripeti i due esercizi un po’ di volte prima di procedere con gli esercizi.

 


Vota questo articolo

Il voto dei lettori (3/5)

Commenti  Visualizza commenti     Stampa  Stampa articolo
Lascia un commento
Ultime dal forum Fitness & Sport
POTREBBE INTERESSARTI ANCHE...
Incontinenza urinaria, ne soffrono 2 milioni di italiane
Incontinenza urinaria, ne soffrono 2 milioni di italiane

È un disagio diffuso che compromette seriamente la qualità della vita..

Il tuo bambino fa la pipì a letto? Prova i fiori di Bach
Il tuo bambino fa la pipì a letto? Prova i fiori di Bach

La floriterapia può essere un’ottima soluzione in caso di enuresi..

I problemi all’apparato uro-genitale durante i nove mesi
I problemi all’apparato uro-genitale durante i nove mesi

Per non rendere amara la “dolce attesa” non sottovalutare nemmeno i..

Pops: la nuova tecnica laparoscopica per risolvere il prolasso urogenitale
Pops: la nuova tecnica laparoscopica per risolvere il prolasso urogenitale

Messo a punto da un medico italiano, l’intervento consente il riassetto..