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Floor exercises: esercizi a corpo libero

Un allenamento che non necessita di costosi attrezzi, non ha controindicazioni e tonifica velocemente tutti i muscoli del corpo

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Floor exercises: esercizi a corpo libero

Tapis roulant, cyclette, pesetti, ecc. sono attrezzi relativamente costosi che rischiano di essere usati fin quando dura l’effetto - novità, e poi essere ritirati e dimenticati in cantina in quanto il loro utilizzo a lungo andare  può risultare monotono.

Gli esercizi a corpo libero, invece, non essendo vincolati ad alcuno strumento, danno spazio alla fantasia: con un po’ di impegno si possono creare routine di allenamento sempre nuove.

La routine che propongo, oltre ad essere ottima per la tonificazione di tutti i muscoli del corpo, ha un’altra caratteristica: essendo composta da esercizi a terra, non crea problemi alle articolazioni.

 

Riscaldamento

Gli esercizi a terra richiedono un importante lavoro muscolare, per questo motivo è fondamentale dedicare almeno 10 minuti al riscaldamento che potrà essere svolto con una camminata sul posto, aumentando minuto dopo minuto la velocità e l’ampiezza del movimento.

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